Liệt kê 3 cách giảm cân đơn giản mang lại hiệu quả tốt nhất
Những lưu ý rất quan trọng bạn cần nhớ khi tập thể dục buổi sáng
Những điều nên làm trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hữu hiệu
Chia bữa chính thành nhiều bữa ăn nhỏ
Bạn hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày: ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.
Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc tùy thể trạng hay tính chất công việc bạn có thể tăng lượng nước uống hằng ngày.
Cung cấp đủ năng lượng
Nếu bạn hạn chế lượng thức ăn và không tiêu thụ đủ calo để duy trì cơ thể khỏe mạnh, điều này làm cho bạn càng thèm ăn hơn. Chính vì thế bạn hãy cung cấp đầy đủ năng lượng bằng những thực phẩm sạch lành mạnh, cách này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Luôn để mình bận rộn
Khi bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng, vì vậy bạn sẽ tránh bị được cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như: chơi một trò chơi vận động, tìm một việc nào đó mình thích để làm,...
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Bạn hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone cân bằng.
