- Top 5 nhóm thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân
- Những món ăn vặt chúa tăng cân mà các nàng nên tránh xa
- Bạn đẵ bắt kịp xu hướng giảm cân thời đại mới chưa
Lựa chọn tốt nhất là để đi đến phòng tập thể dục 3 – 4 lần một tuần là khởi động làm nóng cơ thể, thực hiện nâng tạ, sau đó thả lỏng chân tay. Bằng cách nâng trọng tạ, bạn sẽ đốt cháy một vài calo và ngăn chặn không cho sự trao đổi chất của bạn chậm lại, đó là một tác dụng phụ phổ biến của giảm cân.
Nghiên cứu về chế độ ăn ít carb cho thấy rằng bạn thậm chí có thể có được một chút cơ bắp trong khi mất đi một lượng đáng kể chất béo trong cơ thể. Nếu bạn nâng tạ không được nhiều thì việc lựa chọn một số bài tập luyện dễ dàng hơn như chạy bộ, bơi lội hay đi bộ cũng sẽ đủ để hỗ trợ giảm cân hiệu quả .
Tập thể dục là một bí quyết giảm cân nhanh chóng mà bạn nên áp dụng thường xuyên, nếu bạn không có khả năng tới phòng gym thì các bài tập nhẹ nhàng, chí ít là đi bộ.
Đây là một điều quan trọng để bổ sung các thực phẩm quan trong cho cơ thể có chứa nhiều carb như yến mạch, gạo, hạt diêm mạch, khoai tây, khoai tây ngọt, trái cây, …
Nhưng chỉ một ngày ăn nhiều carb thôi nhé, nếu bạn bắt đầu thực hiện việc đó thường xuyên hơn một lần mỗi tuần, bạn sẽ không thấy nhiều thành công vào kế hoạch giảm cân này.
Nếu bạn bắt buộc phải có một bữa ăn gian lận và ăn cái gì không lành mạnh thì sau đó hãy lựa chọn chính ngày đó làm ngày bạn được ăn nhiều carb trong tuần. Bạn không cần thiết phải đếm lượng calo, miễn là bạn giữ các carbs rất thấp và sử dụng nhiều protein, chất béo và rau quả carb thấp.
