Hiện nay, nỗi buồn thừa cân béo phì mang lại không chừa một ai, cuộc sống ngày càng cải thiện thì nỗi lo này càng lớn hơn. Chính vì thế chúng tôi luôn tìm kiếm và tổng hợp những bí quyết giúp các bạn phòng tránh cũng như giảm béo một cách an toàn nhất. Sau đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm cân siêu tốc đánh tan mỡ thừa an toàn trong vòng 2 tháng:
- Tìm hiểu cách giảm cân của 3 cô gái có thân hình nóng bỏng
- 4 điều dễ dàng thực hiện để giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân
- Cô ấy đánh bại 130 pound trong 1 năm như thế nào?
Trường hợp cụ thể là bạn Ngân (22 tuổi) từng rất buồn và tự ti vì vóc dáng của mình. Trước khi giảm cân Ngân nặng tới 61kg trong khi cao 1m56. Cân nặng vượt mức làm vóc dáng của Ngân trở nên mất cân đối.
Bưởi là thần dược giúp Ngân đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả
“Cũng bởi vì thân hình mập mạp, ăn mặc toàn những quần áo rộng thùng thình cho thoải mái cơ thể vì thế mà ra đường ai cũng nói mình nhìn già hơn so với cái tuổi 22 của mình, ai cũng bảo mình mập mạp thì dễ thương đấy nhưng nhìn thì có vẻ già dặn hơn,...” Ngân chia sẻ. Và chính những bất tiện từ vóc dáng mình mang lại Ngân đã quyết tâm giảm cân bằng cách ăn kiêng kết hợp với tập thể dục và uống thuốc giảm cân .
Và sau đây là chế độ ăn uống của Ngân:
Bữa ăn sáng:
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, nó cung cấp năng lượng khởi động chongày mới, bạn hãy ăn cháo, phở, trứng (tối đa 2 quả/ tuần) hoặc các món ăn bổ dưỡng khác. Sau đó nhớ ăn thêm một loại trái cây nào đó ví dụ như ½ quả táo, ½ quả lê, hay vài múi bưởi.
Bữa ăn trưa:
Bữa ăn trưa nên ăn lúc 11h – 12h, nếu buổi sáng bạn ăn quá ít, trưa bạn sẽ đói rất sớm, và điều đó ảnh hưởng tới giờ giấc trong ngày.
Bạn nên hạn chế tinh bột trong thực đơn bữa trưa, thay vào đó bạn nên ăn nhiều rau củ, chất xơ, trái cây. Một lưu ý quan trọng, hãy nhớ là phải uống nhiều nước (nước lọc, trà xanh…) và không được uống nước có gas nhé.
Bữa phụ: có thể ăn trái cây; khoai lang luộc; súp hoặc sữa chua; nước ép…
Bữa ăn tối:
Đối với những người muốn giảm cân thì bữa tối cần phải là bữa ăn khiêm tốn nhất. Đây là cách để tiêu hao năng lượng tránh béo phì, thừa cân.
Chế độ tập luyện giảm cân
Trong rất nhiều các bài tập cũng như các môn thể thao, Ngân lựa chọn đi bộ nhanh mỗi ngày tối thiếu 30 phút để giảm cân. Nhờ vào tích cực vận động thường xuyên mà Ngân đã thành công biến cơ thể nặng nề trở nên thon thả, cân đối.
- Việc vận động trong thời gian rảnh rỗi như bơi lội, đạp xe, chạy bộ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ , ngăn ngừa bệnh lý dư cân gây ra như tăng huyết áp, tăng mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, đau khớp …
Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của Ngân
- Việc tập luyện giúp bạn kiểm soát được cảm giác ngon miệng, giúp duy trì cân nặng đạt được sau chương trình giảm cân.
Chính vì thực hiện nguyên tắc giảm cân một cách nghiêm khắc và khoa học, sau 2 tháng bền bỉ kiên trì tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt, Ngân đã giảm được 12kg, đó thật sự là một thành công mà chính Ngân không ngờ tới.
