- Game thủ pokemon đốt cháy calo tự nhiên
- Tác hại của việc giảm cân bằng cách nhịn ăn các nàng nên biết
- Bật mí giảm 3kg trong 2 tuần uống sữa không đường
Không nên ăn kiêng hà khắc sau khi sinh
Bạn cũng đừng quá quan trọng việc bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân, giảm nhiều hay giảm ít. Bạn cần cân bằng, cung cấp đủ cho cơ thể 1.800calo mỗi ngày, nhất là khi cho con bú để đảm bảo nguồn sữa cho bé và sức khỏe cho mẹ.
Thường xuyên đưa cá vào thực đơn
Cá là một trong những siêu thực phẩm cần thiết trong quá trình này vì nó chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega cần thiết cho trẻ sơ sinh để phát triển trí não. Các loại cá thường chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau sinh và đang cho con bú như: cá hồi, cá ngừ...
Bổ sung các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa là những siêu thực phẩm rất có lợi vì nó bổ sung canxi để xương luôn chắc khỏe. Bạn cần bổ sung protein từ các loại thịt như: thịt heo, gà, các loại đậu... vừa ít béo vừa có hàm lượng chất đạm cao, sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.
Khoai lang
Khoai lang có tác dụng cực kỳ hữu hiệu khi bạn muốn giảm cân. Phụ nữ sau sinh có thể ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp giảm cân hiệu quả . Nhưng cách này chỉ dành cho những phụ nữ không cho con bú. Đối với những chị em đang cho con bú có thể ăn khoai thay 1 bát cơm mỗi bữa để vẫn cung cấp đủ sữa cho con.
Vận động nhẹ nhàng
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp vận động nhẹ nhàng để các cơ bụng hoạt động, đốt cháy calo dư thừa. Tập thể dục không những giúp giảm cân mà còn củng cố xương, cơ bắp chắc khỏe giúp làm dịu căng thẳng và cải thiện tình trạng giấc ngủ. Bạn hãy dành từ 10 phút mỗi ngày để leo cầu thang hoặc đi bộ quanh nhà hoặc tập những bài tập nhẹ nhàng để nhanh chóng giảm cân an toàn .
