Cách nhanh nhất để bạn có thể dễ dàng thoát khỏi vẻ bề ngoài quá khổ đón Giáng sinh đó chính là áp dụng một số nguyên tắc sau đây. Phương pháp giảm cân đơn giản này có thể hỗ trợ giảm ít nhất vài kg chỉ sau 1 tuần thực hiện.
- Những phát minh giảm cân thần thánh nào bạn không thể bỏ qua
- Cách giúp cải thiện sức khỏe và phòng tránh tình trạng tăng cân trong năm mới
- Chú ý nhóm thực phẩm giúp các bạn gái giảm béo mặt chỉ trong 1 tháng
Bật mí cách giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần đón chào Giáng sinh
Nhắc đến việc ăn kiêng người ta sẽ nghĩ ngay đến giảm cân, bởi đây được đánh giá là một trong những cách giảm cân đơn giản lại cực kì hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, nếu áp dụng không đúng cách thì kết quả mang lại hoàn toàn không như bạn mong muốn.
Ăn uống đúng cách
Chính vì vậy, chế độ ăn kiêng giúp giảm cân siêu tốc chỉ sau 1 tuần bạn nên thực hiện như sau:
Thiết lập bữa sáng giảm cân
Thời gian lý tưởng để bạn dùng bữa sáng là khoảng 7h, do vậy trước thời gian đó 30 phút hãy uống một ly nước chanh pha với nước ấm. Trong nước chanh có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất tự nhiên cần thiết giúp cân bằng độ pH, tăng sức đề kháng và cung cấp một lượng nước thiết yếu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa.
Giảm cân an toàn với nhóm thực phẩm phù hợp
Nên bổ sung vào bữa sáng của thực đơn giảm cân siêu tốc các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, bột yến mạch. Tráng miệng với vài quả dâu tây sau bữa ăn.
Bữa trưa giảm cân
Phải đảm bảo rằng trong khẩu phần ăn trưa của bạn đã được cắt giảm lượng calo cần thiết từ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay tinh bột. Nên lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp như thịt nạc, cá tươi, hạt sấy khô, các loại rau củ quả… Với chế độ ăn uống này vừa đáp ứng được nhu cầu năng lượng cần thiết lại hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo bằng những cách đơn giản
Bữa tối giảm cân:
Không cần phải ăn quá nhiều vào bữa tối, chỉ cần ăn nhẹ một chén canh, soup hay 1 đĩa salad là được. Vì thời gian này cơ thể ít hoạt động nên bạn không cần cung cấp quá nhiều calo trong bữa ăn này. Tuyệt đối không ăn sau 19h hoặc thức quá khuya, điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe lại không tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên.
Thay đổi một vài thói quen sinh hoạt giúp giảm cân hiệu quả
Thay đổi một vài thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh
Để ngăn ngừa được cảm giác thèm ăn hay cảm giác đói, bạn nên tập cho mình thói quen uống nhiều nước, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tập thể dục đều đặn và tham gia nhiều hoạt động lành mạnh để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra mạnh mẽ hơn bạn nhé!
