- Tổng hợp các công thức detox giúp giảm cân tốt nhất hiện nay
- 4 nguyên tắc đơn giản giúp giảm mỡ bụng cực nhanh
- Tuyệt chiêu giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày với quả chanh
Tăng cường các bài tập cardio
Cardio là phương pháp tập luyện giúp giảm béo toàn diện cho cơ thể. Vì vậy, đừng nghĩ bạn có thể giảm béo mặt hiệu quả nếu không giảm béo toàn thân. Tăng cường số ngày tập cardio lên 5 ngày/ tuần gồm nhiều bài tập khác nhau như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, aerobics, zumba…để cơ thể đốt nhiều calories hơn bình thường.
Uống nhiều nước
Uống nước nhiều giúp cơ thể được thanh lọc thường xuyên, tránh tình trạng giữ nước làm tăng cân, làn da luôn được giữ ẩm và tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thêm một ít chanh và gừng để hiệu quả thanh lọc được tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu khoa học, việc ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày sẽ tác động đến hormone gây ức chế vị giác, làm quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào khiến bạn có khả năng cao bị thừa cân. Nếu tình trạng mất ngủ kèm stress sẽ không chỉ khiến bạn phát phì mà còn khiến mặt bạn bị xệ xuống. Để giảm béo mặt , hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.
Vận động cơ mặt
Để cơ mặt được vận động là một trong những phương pháp giúp giảm béo mặt hiệu quả, đồng thời cũng là một trong những liệu pháp giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, nhăn da hay chảy xệ vùng da mặt. Hãy nhắm mắt thư giãn, sau đó mở khẩu hình miệng từ chữ A sang chữ Ô.
Massage cơ mặt
Nếu không thích phương pháp trên, bạn có thể massage cơ mặt như sau: vuốt mạnh từ cằm lên thái dương vào những lúc rảnh rỗi, sử dụng một ít tinh dầu tự nhiên để da mặt không bị kéo dít làm hình thành vết nhăn.
Cắt giảm lượng muối và đường
Cách nhanh nhất để cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể là cắt giảm lượng đường và muối trong chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiêu đồ ngọt hoặc đồ mặn trong ngày, cơ thể bạn sẽ tích trữ một lượng nước lớn khiến bạn tăng cân. Lúc này, mặt và cơ thể bạn sẽ sưng lên khiến bạn cảm thấy nặng nề. Thử thay đổi chế độ ăn trong vòng 1 tuần, bạn sẽ cạm nhận được ngay sự khác biệt.
