Mỡ bụng không chỉ xuất hiện ở những người thừa cân mà cả những người có thân hình cò hương cũng dễ có nhiều mỡ bụng nếu không biết cách chăm sóc bản thân mình nhé. Thực hiện 4 nguyên tắc đơn giản giúp giảm mỡ bụng cực nhanh sau đây để tự tin hơn với cơ thể đẹp toàn diện nào.
- Mùa hè nên chọn phương pháp giảm cân nào sẽ hiệu quả?
- Tuyệt chiêu giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày với quả chanh
- Tổng hợp các công thức detox giúp giảm cân tốt nhất hiện nay
Làm thế nào để giảm mỡ bụng cực nhanh?
Ngủ sớm để tránh ăn muộn
Ngủ sớm để tránh ăn muộn
Nguyên tắc đầu tiên bạn cần thực hiện tốt ngay từ hôm nay, dù bất cứ lý do nào chị em cũng nên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi nhé. Thức quá khuya sẽ khiến chúng ta rơi vào tình trạng thèm ăn, đói bụng và nhất là những món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ. Nếu thường xuyên ăn như vậy chắc rằng bụng bạn ngày càng nhiều mỡ, cân nặng cũng tăng nhanh chóng hơn đấy. Tốt hơn hết bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhé, ít nhất mỗi ngày nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng và cố gắng không thức sau 11 giừ đêm.
Có chế độ ăn uống hợp lý
Có chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và cả cân nặng, làn da của chị em. Theo đánh giá thì việc ăn uống hợp lý sẽ quyết định 70% đến hiệu quả và 30% còn lại phụ thuộc vào việc nghỉ ngơi và tập thể dục. Chính vì điều này nên bạn cần tăng cường rau củ, các loại thịt, hải sản cho thực đơn hàng ngày để cơ thể có đủ dinh dưỡng cần thiết cũng như giúp giảm mỡ bụng , giảm cân nhanh hơn. Chế độ dinh dưỡng của bạn nên có thêm nhiều nguồn chất béo lành mạnh để kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp vóc dáng được săn chắc hơn nhé.
Tập cardio
Tập cardio mỗi ngày
Có rất nhiều bài tập giảm cân , giảm mỡ mọi người có thể thực hiện, tuy nhiên để giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em nên chọn ngay những bài tập trong bộ môn cardio để thực hiện nhé. Những động tác đa dạng trong bộ môn này vừa giúp kích thích việc đốt cháy mỡ thừa, giúp vùng bụng được săn chắc hơn vừa góp phần giúp tim mạch được tốt hơn nhiều. Mỗi ngày chị em nên tập khoảng 30 phút vào buổi sáng sớm hay chiều tối để đạt hiệu quả cao.
Uống nước chanh cách giảm mỡ bụng tốt
Uống nước chanh cách giảm mỡ bụng tốt
Bên cạnh những điều trên chị em cũng nên chọn thêm nước chanh để thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cơ thể được thanh lọc độc tố cũng như mỡ thừa hiệu quả nhé. Với chanh chị em có thể chọn nước chanh pha loãng với nước ấm, cùng gừng tươi hay với mật ong, lá bạc hà đều rất hiệu quả.
Hàm lượng vitamin, dưỡng chất có trong chanh cũng rất tốt cho thận, gan, giúp ổn định lượng máu, kích thích quá trình trao đổi chất, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể,... những lợi ích tuyệt vời này sẽ giúp sức khỏe và mỡ thừa của bạn được cải thiện tốt hơn qua từng ngày.
