- Game thủ pokemon đốt cháy calo tự nhiên
- Tác hại của việc giảm cân bằng cách nhịn ăn các nàng nên biết
- Bật mí giảm 3kg trong 2 tuần uống sữa không đường
Trẻ em cũng không giống người lớn có thể áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm ngặt. Bạn chỉ nên tìm ra những cách giảm cân an toàn nhưng vẫn chắc chắn trẻ phát triển khỏe mạnh, đủ chất. Sau đây chúng tôi xin Bật mí 4 phương pháp giúp trẻ nhỏ bị béo phì giảm cân an toàn và tự nhiên:
Tập cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh là những thành phần không thể thiếu với trẻ. Trong trái cây, rau xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, nhiều nước và hàm lượng chất xơ dồi dào. Có tác dụng bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho các cơ quan cơ thể trẻ hoạt động tốt. Hơn thế, những dưỡng chất này còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể trẻ nhanh nhất giúp giảm cân nhanh , an toàn có được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.
Trong các bữa ăn hàng ngày, bố mẹ nên khuyến khích con ăn các loại rau bằng cách chế biến rau thành các món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Với trái cây, nếu bé không có thói quen ăn trái cây hàng ngày, bạn có thể chế biến trái cây dưới dạng nước ép hoặc sinh tố để bé dễ sử dụng và thích thú hơn.
Đưa chuối vào thực đơn hằng ngày
Chuối chứa nhiều vitamin A, C, E, B6, kali, canxi, magie tốt cho sự phát triển thể chất cũng như trí óc của trẻ. Bên cạnh đó thì với hàm lượng chất xơ phong phú có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, tạo cảm giác no, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn giảm tình trạng mỡ tích tụ vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh , an toàn.
Dạy con tập dần thói quen ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, làm giảm các vấn đề như trào ngược axit trong dạ dày và cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, hành động này còn giúp con bạn luôn có cảm giác no, từ đó giảm nhu cầu nạp thêm nhiều năng lượng khác.
Tạo điều kiện cho trẻ thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời
Hiện nay có khá nhiều các hoạt động được mở ra kết hợp cả bố mẹ và con cái. Đây chính là cơ hội để các em có cơ hội tham gia môi trường lành mạnh và cơ hội để bố mẹ có thể phát hiện ra những tố chất của con mình để tiếp tục phát huy trong tương lai. Chính những hoạt động ngoài khóa sẽ giúp bạn hình thành những thói quen sống tốt, đó mới là cách để con luôn giữ được cân nặng vừa phải và phát triển thể chất một cách toàn diện.
