Với ước muốn có được một thân hình quyến rũ,rất nhiều phụ nữ đã áp dụng những phương pháp giảm cân như nhịn ăn hay phải tập luyện những bài tập khắc khe. Vậy sau đây chúng tôi giới thiệu cho bạn 3 cách chỉ sau 3 ngày bạn đã giảm được 3kg.
- Bí quyết giúp giảm cân siêu tốc của cô nàng 9X nhờ ăn bí đao luộc
- Lập nhật ký giảm cân để giảm cân hiệu quả hơn
- Nguyên tắc chính giúp chị em quản lý cân nặng vào dịp cuối năm
Áp dụng chế độ giảm cân giúp bạn giảm nhanh 3kg trong 3 ngày
Thực đơn giảm 3kg trong 3 ngày
Trước tiên bạn phải có đủ ý chí quyết tâm muốn giảm cân và có lòng kiên trì và thực đơn sau đây sẽ giúp bạn giảm 3 kg trong 3 ngày.
Bữa sáng: Vì phải bù lại năng lượng cho một đêm với giấc ngủ dài nên bạn cần phải nạp đủ năng lượng cho một ngày mới. Với món ăn gợi ý như một lát bánh mỳ, một quả táo, một ly sữa, một ly ép bưởi...nhưng trước khi ăn bạn nên uống một cốc nước ấm.
Bữa trưa: Bổ sung nhiều rau, hạn chế tinh bột. Bạn có thể ăn một miếng ức gà hoặc thịt bò nạc, có thể là một chén cá ngừ cùng với lát bánh mì và một dĩa salat trộn, một cốc nước lọc
Bữa tối: Bạn nên duy trì chế độ ăn đủ để tránh no dồn đói gấp sẽ dễ làm bạn tăng cân. Một salat hoa quả và một ly nước ép trái cây cho bữa ăn tối và trước khi đi ngủ hãy uống một cốc nước ấm với mật ong sẽ rất hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.
Lưu ý: Trong thời gian thực hiện chế độ giảm cân bạn nên han chế ăn vặt và không ăn khuya, tránh những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc để hạn chế cơn thèm ăn của bạn.
Bài tập thể dục thông minh
Nhảy dây: Là bài tập không những giúp giảm cân mà còn tốt cho tim mạch và hệ hô hấp.
Mỗi ngày bạn cần nhảy dây 3 lần và mỗi lần bạn nhảy 100 cái. Nhảy dây đúng kỹ thuật là cầm thật chắc dây trong tay để ngang với vòng eo của bạn, giữ cho khuỷu tay sát với sườn của bạn, gót chân nâng nhẹ, đầu gối khuỵu nhẹ, siết chặt cơ bụng khi nhảy. Thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng đau khớp gối và sóc hông.
Nhảy dây là bài tập giúp bạn có vóc dáng thon gọn
Giảm căng thẳng, xả stress
Stress là nguyên nhân gây ảnh hưởng rất lớn cho vấn đề giảm cân của bạn. Vì vậy để khắc phục được điều đó bạn cần phải để mình thật thoải mái tinh thần, bạn có thể tham gia các hoạt động như tập yoga giữ dáng, ngồi thiền, khiêu vũ, đi bộ, hát karaoke... và có rất nhiều hoạt động khác nữa.
Xả stress giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm cân hiệu quả
Bạn hãy thử tham gia các hoạt động đó để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả hơn.
