Trái cây được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là vua thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe tim mạch, làm đẹp bởi hàm lượng giàu vitamin và chất xơ. Và đây là cách Ăn trái cây vào đúng thời điểm giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhanh chị em cùng tham khảo nhé!
- Vì sao ăn kiêng thì không nên dùng thức ăn nhanh?
- Các nàng đang ăn kiêng giảm béo bụng cần lưu ý
- Bạn đã nghe nói về phương pháp ăn kiêng Eco - Atkins chưa?
Ăn trái cây vào bữa sáng đúng cách
Bữa ăn sáng rất quan trọng và không thể bỏ qua, và để hình thành một bữa sáng lành mạnh với chất xơ, vitamin và protein là rất cần thiết cho sức khỏe và cơ thể. Nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để hoạt động và giảm cân hiệu quả .
Bữa ăn sáng bạn có thể ăn tùy thích bên cạnh một tô bún hoặc một bữa ăn thịnh soạn, bạn nên bổ sung trái cây vào bữa ăn. Tuy nhiên vào buổi sáng các bạn chỉ nên ăn các loại trái cây như táo, lê, nho… Hạn chế ăn các loại trái cây nhiều acid bởi chúng sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.
Ăn trái cây vào các bữa phụ
Nếu thèm ăn vặt mà vẫn muốn giảm cân, hãy sử dụng trái cây thay thế các món ăn khác. Trái cây có khả năng cung cấp chất đường, giúp chống đói, lót dạ vào thời điểm bạn đói hoặc thèm ăn. Đặc biêt, nó chứa nhiều nước, vitamin và chất xơ mà lại không chứa nhiều năng lượng. Vì thế thường xuyên ăn trái cây sẽ giúp giữ dáng và làm đẹp da.
Ăn trái cây trước các bữa ăn
Nhiều người có thói quen ăn trái cây tráng miệng sau khi ăn cơm. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe, nhất là những người đang béo phì. Tốt nhất là các bạn nên ăn trái cây khoảng 1 giờ trước bữa ăn có tác dụng giảm béo và giúp tiêu hóa hiệu quả hơn. Không chỉ thế, chất xơ trong trái cây còn tạo cảm giác no kéo dài hơn, khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn trong các bữa ăn.
Một số điều lưu ý khi ăn trái cây giúp giảm cân đúng cách
Thời điểm ăn trái cây tốt nhất cho cơ thể chính là khi ăn sáng và buổi chiều. Đây chính là lúc mà cơ thể hấp thụ vitamin nhiều nhất.
Bạn chỉ nên sử dụng trái cây để thay thế cho một phần các thực phẩm khác, tuyệt đối không nên thay thế hoàn toàn.
Không nên ăn các loại trái cây như chuối tiêu, cam, bưởi… khi đói. Các loại quả này có chứa nhiều acid, có thể gây hại cho dạ dày và gây phản tác dụng. Bạn cũng không nên ăn các loại trái cây chín mọng, ngọt,… bởi sẽ làm cho bạn tăng cân.
