Với cân nặng 52 kg, số đo vòng hai 75cm khiến tôi mất tự tin khi muốn diện đồ bó sát, gợi cảm. Mong muốn sở hữu thân hình cân đối, quyến rũ, tôi lên kế hoạch tập luyện và chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ vòng 2.
- Top 5 loại gia vị rất cần thiết trong quá trình giảm mỡ thừa
- Mẹo giúp cô giáo giảm béo bụng siêu tốc trước ngày cưới
- Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách lăn muối biển rang nóng
Nguyễn Phương Trang sinh năm 1994,TP HCM muốn cải thiện vóc dáng của mình nên đã quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện. Sau 6 tháng tập luyện, cô đã giảm 15 cm vòng 2 sở hữu đường cong quyến rũ, với số đo các vòng được nhiều chị em mơ ước 90-60-90 (cm).
Về chế độ dinh dưỡng tôi cắt giảm tinh bột, tăng rau xanh, thịt nạc trong khẩu phần ăn. Nhờ áp dụng phương pháp này, tôi giảm 6kg/tháng (từ 52 kg xuống 46 kg).
Khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp no nhanh
Và đây là thực đơn ăn kiêng của Phương Trang:
-7h: 100g khoai lang luộc + 150g ức gà + rau xanh.
-9h30: trái cây hoặc sinh tố không đường.
-11h: 1 chén cơm + 100g thăn bò + rau xanh.
-19h: 1/2 chén cơm trắng + 150g ức gà + rau xanh.
Bưởi giúp giảm béo hiệu quả
Chế độ tập luyện hằng ngày:
Trang chọn cho mình các bài tập yoga và gym, 2 bộ môn này gắn liền với Trang trong suốt hành trình ăn kiêng giảm cân và thậm chí sau khi giảm cân thành công Trang vẫn chuyên cần tập luyện hằng tuần. Bài tập cụ thể Trang thường tập:
Bài tập này giúp giảm béo hiệu quả
- Tư thế chiếc ghế bổ trợ vào cơ lưng, cột sống, hông và ngực. Động tác này đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ vào bài tập và giúp trí não tập trung.
- Tư thế chiếc thuyền không chỉ hỗ trợ giảm số đo vòng eo mà còn giúp săn chắc chân và cánh tay.
- Tư thế cây cầu, tác động phần cột sống và khớp hông. Tư thế này còn giữ cho huyết áp của bạn nằm trong mức kiểm soát, thư giãn tâm trí, cải thiện tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng của thời kì mãn kinh ở phụ nữ.
- Tư thế chiến binh, giúp giảm cân hiệu quả , đốt mỡ vùng cánh tay và đùi.
Và với sự nghiêm túc tập luyện của mình, sau 6 tháng tập yoga, vòng 2 của Trang có sự cải thiện rõ rệt, giảm 15cm (từ 75 cm xuống 60 cm). Sau một năm tập yoga, cô quyết định tập thêm gym để có vóc dáng săn chắc hơn. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để vóc dáng hoàn thiện hơn nữa.
