Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và rất lười vận động, nhưng thực tế việc duy trì tập thể dục để giảm cân ngay cả trong những ngày đèn đỏ, mang lại cho chị em rất nhiều lợi ích về sức khỏe, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.
- Đừng bỏ qua các nguyên tắc đơn giản giúp giảm nguy cơ tăng cân, béo phì
- Lỗi lầm chị em cần tránh để có vóc dáng hoàn hảo hơn trong ngày Tết
- Cách giảm cân với bưởi không lo ngại đến sức khỏe
Tập thể dục giảm cân trong kỳ kinh nguyệt hỗ trợ cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao
Tập thể dục sau khi thức dậy
Buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên vận động cơ thể với vài động tác nhẹ nhàng và đơn giản, như vậy sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và tránh được những cơn đau nhưc và chuột rút do kỳ kinh nguyệt gây ra. Bài tập buổi sáng còn giúp bạn tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể, nhờ vậy mà giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Mỗi sáng khi thức dậy tập một vài động tác giúp giảm cân hiệu quả
Làm giảm đau
Phụ nữ luôn phải chịu những cơn hành hạ trong kỳ kinh nguyệt, vì thế mà chẳng mấy ai muốn luyện tập thể dục trong những ngày nay, nhưng thực chất các chuyên gia đã cho biết trong những ngày này, việc vận động cơ thể giúp lưu thông khí huyết, giảm được cơn đau bụng và đau lưng và giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn.
Tập thể dục giảm cân trong kỳ kinh nguyệt giúp giảm đau hiệu quả
Làm bớt trướng bụng
Trong những ngày đèn đỏ, bụng của chị em phụ nữ thường phình to hơn, giống như tình trạng trướng bụng, làm cho họ mất tự tin với vòng eo của mình trong những ngày này. Nhưng khi tập thể dục, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, phần nước được tích trữ ở phần bụng sẽ được đào thải một cách tự nhiên, do đó mà giúp chúng ta tránh được nguyên nhân gây trướng bụng.
Tập thể dục giảm cân trong kỳ nguyệt giúp làm giảm được tình trạng trướng bụng
Cân bằng thân nhiệt
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ có nhiệt độ thấp hơn bình thường, do đó mà việc tập thể dục sẽ làm nóng các bộ phận trên cơ thể, do phải vận động các cơ trên cơ thể, từ đó giúp giữ ấm cho cơ thể trong thời gian kinh nguyệt. Vì thế mà tập thể dục trong những ngày đèn đỏ không những giúp bạn giảm cân mà còn rất có ích cho sức khỏe.
Tập thể dục giảm cân trong kỳ kinh nguyêt giúp giữ ấm cơ thể
Giúp bạn có tâm trạng tốt
Những ngày đèn đỏ thường khiến cho chị em có cảm giác khó chịu, do đó không tránh khỏi việc bực tức, nóng nảy. Nhưng khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra chết endorphin, làm cho tâm trạng của bạn được cải thiện, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn, tránh căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
