Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì áp dụng một cách nghiêm túc và dưới đây là 5 bí quyết giảm mỡ bụng chị em không nên bỏ qua:
- 6 điều cần nhớ nếu muốn giảm cân chóng vánh trong 1 tháng
- Không có liệu pháp giảm cân nào tốt hơn tự tin vào bản thân
- Có đói cũng không nên tận dụng các món sau làm bữa sáng
1.Cắt giảm lượng calo tiêu thụ
Chế độ ăn uống tác động đến cân nặng của bạn. Cắt giảm lượng calo để tránh tình trạng calo không tiêu thụ hết tích tụ lại thành chất béo trong cơ thể. Để tính toán lượng calo cần tiêu thụ sao cho phù hợp với số calo tiêu thụ, bạn có thể dùng các ứng dụng giảm cân trên điện thoại hoặc ghi thành một cuốn nhật kí. Thực hiện khoa học theo một chế độ ăn uống low-carb cũng là một cách đúng đắn để giảm cân.
2.Nên ăn sáng giàu protein
Ăn thực phẩm giàu protein vào buổi sáng sớm để giảm chất béo trong cơ thể là điều ít người biết. Protein cung cấp năng lượng mà bạn cần trong suốt cả ngày nhưng lại không đóng góp tạo thành các chất béo tích tụ, đặc biệt là chất béo tích tụ ở vòng bụng và giảm cân an toàn .
3.Đưa súp và sữa chua trong chế độ ăn uống
Bạn nên thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình là vì nó giúp bạn giảm cân và giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động bình thường, góp phần tiêu thụ thức ăn tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Sữa chua giúp ngăn ngừa đầy hơi, vấn đề có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Ngoài ra, ăn súp trong ngày cũng là một cách để tiêu thụ hết calo được nạp vào cơ thể.4.Hạn chế ăn ngũ cốc
Ăn chế độ ăn uống của bạn có thể bao gồm carbs từ ngũ cốc và rau mà bạn không biết. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy cắt giảm bớt carbs từ ngũ cốc, bổ sung carb từ các loại rau củ để thay thế. Nó được hiểu đơn giản như ăn trái cây thay vì ăn mì hoặc cơm.
5.Tập yoga hằng ngày
Có rất nhiều động tác yoga có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn thực hành hàng ngày. Động tác của các bài tập yoga như một loại thể dục, giúp cơ thể thư giản và hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và dẻo dai. Ngoài ra, đi bộ khoảng ba mươi phút mỗi ngày cũng là điều bạn nên làm nếu muốn giảm cân hiệu quả .
