Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Liệt kê 3 cách giảm cân đơn giản mang lại hiệu quả tốt nhất
Những lưu ý rất quan trọng bạn cần nhớ khi tập thể dục buổi sáng
Những điều nên làm trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hữu hiệu
Không chú trọng đến lượng calories
Cần chọn chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân an toàn
Các thực phẩm lành mạnh như bánh mì, mì sợi làm từ hạt nguyên cám hay gạo nâu cũng chứa lượng calories tương đương với các loại làm từ tinh bột trắng; quả bơ, các loại hạt, dầu oliu chứa thành phần chất béo có lợi nhưng lại có lượng calories cực kỳ cao. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều các thực phẩm này thì cân nặng của bạn có thể sẽ tăng lên. Vì thế các bạn cần kiểm tra lượng calories ở mỗi thực phẩm trước khi sử dụng.
Chia nhiều bữa nhỏ nhưng không giảm lượng thức ăn
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp bao tử hoạt động liên tục, tăng khả năng trao đổi chất giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo đó thật sự là những bữa ăn nhỏ, khẩu phần vừa phải, vì nếu bạn ăn 5 bữa đều thịnh soạn như bữa chính thì cân nặng của bạn sẽ bị tăng lên nhanh chóng.
Cứ ăn nhiều rồi tập luyện đốt calories sau
Vận động và phải ăn uống lành mạnh sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn
Cảm giác đói bụng sau khi vận động là điều dễ hiểu, nhưng nếu bạn để cơn đói của mình lấn át lý trí và nạp vào một bữa ăn hoành tráng thì công sức tập thể dục của bạn sẽ như không. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ đốt năng lượng và phần năng lượng tiêu hao đó sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn vẫn giữ một chế độ ăn uống điều độ.
Ăn salad nhưng không để ý đến loại nước sốt
Rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào và có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nhưng không phải món salad nào cũng sẽ giúp bạn sụt vài cân, vì các thành phần topping của món ăn này có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bị dư năng lượng.
Các loạt sốt, phô mai, thịt xông khói là những thành phần quen thuộc trong món salad nhưng bản thân những thành phần này lại chứa nhiêu calories và chất béo, chúng thực sự không lành mạnh cho chế độ giảm cân của bạn. Vì thế hãy cẩn trọng khi áp dụng chế độ ăn kiêng với các món ăn salad.
