Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cách sinh hoạt là bạn đã mang đến cho mình bí quyết giảm cân hoàn hảo rồi. Vậy, phải thay đổi như thế nào mới phù hợp, chị em cùng tham khảo qua 3 chế độ giảm cân khoa học giúp giảm nhanh 6 -7kg chỉ sau 1 tháng trong bài viết này nhé!
- Nên kiêng ăn gì để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân siêu tốc?
- Mách bạn cách giảm nhanh 4kg trong 3 tuần cực đơn giản
- Thưởng thức 2 món rau xào đơn giản trong quá trình giảm cân
3 chế độ giảm cân khoa học giúp giảm nhanh 6 – 7kg chỉ sau 1 tháng
Lên kế hoạch cho việc vận động cơ thể mỗi ngày
Để cải thiện tốt cho vóc dáng mà không làm mất quá nhiều thời gian, bạn hãy thiết lập cho mình một kế hoạch tập luyện giảm cân hoàn hảo, trong đó nên phối hợp đầy đủ các bài tập giảm cân từ đơn giản đến phức tạp, đặc biệt là những bài tập có khả năng tác động đến toàn bộ cơ thể.
Lên kế hoạch cho việc vận động cơ thể mỗi ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Một số bài tập ngoài trời như: Chạy bộ, đạp xe, yoga hay bơi lội là những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả nên thực hiện mỗi ngày, mỗi tuần bạn nên dành ra ít nhất 3 buổi để đến phòng tập gym. Duy trì thói quen tập luyện tích cực như vậy chắc chắn chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
- Bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm, ngoài ra, nên thưởng thức thêm nhiều loại thực phẩm có khả năng tác động và hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân như: Sữa chua, đậu nành, các loại hạt sấy khô, đặc biệt là ngũ cốc, yến mạch và trái cây.
- Tuyệt đối không ăn khuya hay bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường hay tinh bột.
- Nên cắt giảm lượng calo bằng cách thay thế thực phẩm đúng cách.
Theo dõi cân nặng định kỳ
Lên kế hoạch theo dõi cân nặng định kỳ
Để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý muốn, bạn hãy lên kế hoạch theo dõi cân nặng định kỳ để biết rõ cân nặng của mình đang ở mức nào, tiến triển nhanh hay chậm, từ đó thay đổi và cải thiện tốt hơn cho phương pháp giảm cân mình đang áp dụng. Đồng thời, đây còn là cách giúp bạn quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi của mình.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Áp dụng ngay 3 chế độ giảm cân khoa học giúp cải thiện vóc dáng nhanh hơn bạn nhé!
