Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết, tình trạng tăng cân mất kiểm soát, thừa cân hay béo phì đều gây ra nhiều vấn đề làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, làn da và vóc dáng. Vậy, làm thế nào để khắc phục tình trạng tăng cân mất kiểm soát cách an toàn và nhanh chóng nhất? - Chị em cùng tham khảo qua 10 phương pháp hữu hiệu giúp kiểm soát cân nặng tốt nhất mà bí quyết giảm cân muốn gửi đến hôm nay nhé!
- Giảm cân ngày cưới vì sao khó thành công?
- Điều các nàng nên lưu ý khi tập yoga giảm cân
- Tác hại khôn lường của việc tăng cân mất kiểm soát đối với sức khỏe
Phương pháp hữu hiệu giúp kiểm soát cân nặng tốt nhất
1. Hạn chế ăn vặt
Thói quen ăn vặt chính là một trong những nguyên nhân dễ gây ra cho bạn tình trạng dư thừa năng lượng, từ đó chuyển hóa thành mỡ xấu và tích trữ trong cơ thể, gây nên tình trạng thừa cân, béo bụng. Do đó, để có thể loại bỏ tình trạng này cách hữu hiệu nhất, tốt hơn hết bạn nên hạn chế ăn vặt, đặc biệt là các loại thực phẩm ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo hay tinh bột.
2. Không được nhịn ăn
Nhịn ăn hay bỏ qua bữa ăn chính là thói quen của không ít chị em muốn giảm cân nhanh , điều này không chỉ mang lại kết quả xấu cho sức khỏe mà cả vóc dáng, làn da cũng bị ảnh hưởng. Bởi khi nhịn ăn cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng, hậu quả là cơ thể luôn có cảm giác đói, thèm ăn và ăn trong tình trạng mất kiểm soát. Chính vì thế, cách khắc phục tốt nhất là bạn không nên bỏ bữa, ngoài ra nên chia các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ, tức là thay vì ăn 3 bữa chính bạn nên chia ra thành 5 – 6 bữa ăn để kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn nhé.
3. Bổ sung các loại hạt sấy khô trong bữa ăn phụ
Trong các bữa ăn phụ, để hạn chế được cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa cảm giác đói, thay vì bổ sung các loại thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, đường hay tinh bột thì bạn nên thay thế bằng các loại hạt sấy khô, vì đây là nhóm thực phẩm cũng giàu năng lượng nên sẽ không mang lại cho bạn cảm giác mệt mỏi, đồng thời các dưỡng chất tự nhiên có trong các loại hạt này sẽ hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân của bạn.
Các loại hạt sấy khô là nhóm thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân
4. Khi ăn nên ăn chậm và nhai kỹ
Để hàm lượng calo thu nạp vào cơ thể vừa đủ trong mỗi bữa ăn, tốt hơn hết bạn nên thực hiện quy tắc ăn chậm nhai kỹ, vì khi đó não sẽ kịp tiếp nhận thông tin báo no từ dạ dày, giúp cho chế độ ăn của bạn được kiểm soát hiệu quả hơn, nhờ đó mà thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và an toàn.
5. Không bỏ qua bữa ăn sáng
Đây là điều mà chắc chắn ai cũng biết đó chính là bữa ăn sáng rất quan trọng, bởi nguồn năng lượng được tiếp nhận vào bữa ăn này sẽ được phân bổ cho các cơ quan, thúc đẩy quá trình hoạt động sống diễn ra tốt hơn, đồng thời hỗ trợ tốt hơn cho quá trình kiểm soát lượng calo trong các bữa ăn sau, nhờ đó mà hạn chế hiệu quả tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Bổ sung vào thực đơn giảm cân các loại thực phẩm lành mạnh
6. Bổ sung thường xuyên các món luộc, hấp
Bổ sung thường xuyên các món ăn luộc, hấp vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn cắt giảm được lượng lớn các loại thực phẩm giàu chất béo, nhờ đó mà nguồn năng lượng trong cơ thể luôn ở mức vừa đủ, khả năng chuyển hóa thành mỡ thừa sẽ được kiểm soát, giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả. Đồng thời, chế độ ăn này cũng hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
7. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn ngăn ngừa được cơn đói mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố bên trong cơ thể, nhờ đó thúc đẩy tiến trình giảm cân và cải thiện cân nặng tốt hơn.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học và hợp lý giúp giảm cân nhanh
8. Tập trung khi ăn
Khi ăn bạn nên tập trung để lượng thức ăn thu nạp vào luôn được kiểm soát ở mức tốt nhất, nhờ đó mà lượng calo trong cơ thể sẽ được giữ ở mức độ cho phép để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động sống thường ngày.
9. Thường xuyên tập thể dục
Duy trì thói quen tập thể dục để giảm cân cải thiện và duy trì vóc dáng là rất cần thiết, bởi lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh hơn nếu bạn thường xuyên để cho cơ thể của mình được vận động, đồng thời, các cơ bắp và làn da sẽ trở nên săn chắc hơn khi áp dụng chế độ tập luyện đều đặn và đúng cách mỗi ngày.
Sử dụng các dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân giúp cải thiện và duy trì tốt cho cân nặng
10. Dùng thực phẩm hỗ trợ chức năng giảm cân
Để có thể cải thiện, duy trì vóc dáng và kiểm soát cân nặng tốt hơn, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện và nghỉ ngơi khoa học thì bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm hỗ trợ chức năng giảm cân, bởi đây chính là cách an toàn, hiệu quả và tốt nhất dành cho sức khỏe, cũng như cải thiện làn da và duy trì vóc dáng. Nên tìm hiểu và tham khảo những thông tin, cũng như hệ thống chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ chức năng giảm cân uy tín, chất lượng, nhờ đó mà tìm ra cho mình một dòng sản phẩm giảm cân cải thiện và duy trì vóc dáng phù hợp.
Áp dụng các phương pháp giảm cân phù hợp hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình cải thiện vóc dáng an toàn
Chỉ có như thế thì sức khỏe, làn da và vóc dáng luôn được cải thiện và duy trì tốt nhất. Áp dụng ngay 10 phương pháp giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên và an toàn này bạn nhé!
