Tập yoga để giảm cân đã trở thành lựa chọn của nhiều bạn gái. Việc tập yoga ngày nay rất phổ biến bởi tính chất đa dạng và phù hợp với phái nữ của nó. Tuy nhiên có một số điều các nàng nên lưu ý khi tập yoga để giảm cân tốt hơn nhé.
- Tác hại khôn lường của việc tăng cân mất kiểm soát đến sức khỏe
- Làm thế nào để mua được thuốc giảm cân chất lượng
- 3 nguyên nhân khiến chị em văn phòng dễ tăng cân
Yoga là lựa chọn phổ biến của các bạn trẻ muốn giảm cân.
Để tâm đến hơi thở nhiều hơn
Nếu như bạn đến lớp học yoga ngay từ những ngày đầu tiên thì sẽ không thể bỏ qua điều này, nhưng nhiều người lại học yoga ngay tại nhà với các hướng dẫn, việc này sẽ khiến bạn bỏ qua một số bước cơ bản và chú trọng nhiều hơn đến động tác. Thực tế hơi thở trong yoga là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn thở không đúng cách thì giảm cân sẽ giảm đi nhiều hiệu quả, thậm chí sinh ra nhiều cảm giác khó chịu như rối loạn nhịp thở, hồi hộp cũng như cảm giác khó chịu.
Bạn cần quan tâm nhiều hơn đến hơi thở của mình.
Tập đều đặn
Với yoga, một chế độ tập luyện liên tục và đều đặn là rất cần thiết. Nếu bạn tập với thái độ bê trễ hoặc thường bỏ bữa tập thì rất khó có tác dụng.
Thời gian lý tưởng nhất cho yoga là 2 lần mỗi ngày, mỗi lần tốt nhất nên kéo dài từ 1 đến 1,5 giờ. Bạn nên bắt đầu yoga vào buổi sáng, thời điểm trước khi mặt trời mọc và chiếu tối sau khi ăn xong khoảng 2, 3 giờ. Tuy nhiên bạn cũng cần tránh tập khi đã ăn xong nhé.
Tập đều đặn cũng rất quan trọng.
Lưu ý sàn tập
Bạn nên chọn cho mình một không gian phù hợp khi tập luyện. Với những phòng tập yoga, một nhiệt độ dễ chịu, ánh sáng nhẹ, không có gió lùa cùng với âm nhạc thư giãn sẽ rất lý tưởng.
Bên cạnh đó, phòng tập của bạn cũng nên bằng phẳng, đừng nên chọn những bề mặt như giường hay nệm vì khi nghiên dốc sẽ ảnh hưởng lớn đến xương, thậm chí có thể gây ra chấn thương. Khoảng không cũng phải đủ rộng.
Việc vệ sinh sạch sẽ trước khi tập sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
Vệ sinh trước khi tập
Với những bài tập kéo dài, bạn nên vệ sinh cơ thể tốt nhất trước khi tập. Lưu ý này sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết trong cơ thể tốt hơn. Sau khi tập bạn cũng cần tắm, nhưng không nên tắm ngay mà cần đợi khoảng 30 phút nhé.
