Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, các bạn không thể bỏ qua được hai phương thức đó là chế độ ăn uống và vận động.
Nếu bạn muốn giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn cũng như gìn giữ sức khỏe cho mình. Ngay từ hôm nay, hãy bắt đầu bằng chính những bài tập thể dục giảm cân cho vóc dáng thon gọn.
Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số bài tập giảm cân để có vóc dáng thon gọn hơn với những động tác đơn giản, cùng tham khảo nhé!
Động tác co chân
Nằm sấp, giữ thăng bằng bằng cách tay chống sàn và mũi chân chạm đất, co một chân lên sao cho đầu gối chạm ngực, nâng hông cao và thực hiện bước chuyển sao cho chân duỗi ra, chân còn lại co lại. Lặp lại bài tập này bằng cách đổi chân. Đây là một bài tập cổ điển nhưng lại tạo sự thoải mái, giữ cho nhịp tim ổn định, đốt cháy mỡ thừa vùng thắt lưng.
Nâng chân
Ngồi duỗi thẳng chân, hai chân sát vào nhau, hai tay chống ra sau một góc 45 độ, từ từ nâng hai chân lên tạo góc 60 độ giữa chân và nền tập. Sau đó hạ xuống, lưu ý là không chạm chân xuống nền tập. Lặp lại động tác từ 10- 15 lần. Bạn nên tập thường xuyên mỗi ngày.
Gập bụng liên tiếp
Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng vai, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, tay trái chạm chân phải. Thực hiện 30 lần, nghỉ vài giây sau đó tiếp tục tập.
Gập thân trên
Nằm ngửa trên sàn nhà, lưng và chân để thẳng. Đặt tay ra sau đầu và nâng đầu cùng với chân lên, sao cho đầu gối và khuỷu tay hướng vào nhau. Thót bụng lại và co người sao cho khuỷu tay gập đầu gối. Giữ nguyên trong một giây rồi từ từ hạ thấp xuống. Giữ đầu và chân thẳng trên sàn nhà trong 1 phút để nghỉ ngơi. Nếu điều này vượt quá khả năng của bạn, thì hãy để phần lưng dưới tiếp xúc với sàn nhà và nâng hông cùng vai lên để cho đầu gối và khuỷu tay vẫn chạm nhau.
Kết hợp với kem massge giảm mỡ bụng Waist & Body
Kem massge giảm mỡ bụng Waist & Body là dòng sản phẩm gel được nhập khẩu chính hãng từ Nhật. Không chỉ đốt cháy và làm tan mỡ thừa ở vùng bụng, Waist & Body còn có thể sử dụng ở những nơi tích tụ nhiều mỡ trên cơ thể như: cánh tay, bụng dưới, eo, đùi và mông.
Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên kết hợp với công nghệ chăm sóc da độc đáo, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy lớp mỡ thừa trên cơ thể, làm tăng tính đàn hồi cho da, cho dáng vóc luôn gọn gàng, thon thả.
Công dụng:
Đốt cháy các tích tụ mỡ dưới da, kích thích thẩm thấu các hoạt chất đánh tan mỡ hiệu quả, ngăn ngừa sự tổng hợp trở lại
Giúp da săn chắc, đồng thời tăng cường tính đàn hồi nhờ đó củng cố hiệu quả cấu trúc da.
Cách sử dụng Waist & Body
Dùng một lượng gel vừa phải ( khoảng 3 -4 ml), sau đó thoa lên da và massge đều đặn khoảng 15 phút ở những nơi bạn cần giảm mỡ. Bạn sẽ cảm nhận được sức nóng từ gel. Mức độ nóng tùy thuộc vào cơ địa, lượng gel và cách sử dụng.
Nên bôi kem vào buổi sáng lúc bụng đói, vì lúc đói các cơ quan trong cơ thể sẽ sử dụng mỡ để tạo năng lượng. Tốt nhất là bôi kem sau khi tắm, đây là lúc các lỗ chân lông nở to nên các hoạt chất dễ dàng thấm qua da hơn.
Hãy cập nhật thêm những tin tức và phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hoặc bạn có thể gọi 0938 098 369 - 0986 960 960 để được tư vấn trực tiếp.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xêm thêm:
- Top 3 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
- 9 bài tập yoga cho vòng 2 thon gọn
- Giảm cân hiệu quả với bài tập HIIT
