Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Vận động giảm cân với các động tác ba lê nhẹ nhàng

Yao Yao Ngày đăng: 25/08/2015Phổ biến: 1354

Các động tác khởi động hoặc chuyên dụng trong bale khá đơn giản, nhưng lại giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Cùng vận động giảm cân với các động tác ba lê nhẹ nhàng các nàng nhé.

afeĐộng tác bắt đầu với tư thế sấp.

Động tác chống đẩy

Với động tác này bạn sẽ bắt đầu với tư thế chống tay và đầu gối xuống sàn, tay hơi mở rộng hơn vai. Bàn chân bạn cũng hướng về mông nhiều hơn, đồng thời, xương cụt co xuống dưới rồi gập khủyu sang hai bên. Ngực bạn sẽ hạ xuống sàn.

Cứ thế, bạn thực hiện chống đẩy, đứng dậy, rồi lặp lại khoảng 15 lần.

Tiếp đó bạn lại hạ thấp xuống, giữa rồi thực hiện thêm 15 lần nữa, mỗi lần hạ xuống vài cm rồi chống dậy là được. 

aefĐộng tác duỗi chân nhẹ nhàng.

Duỗi chân 

Bạn sẽ đứng quay lưng cách gióng ngang một cánh tay, sau đó hai chân lại mở rộng bằng hông, gối bạn hơi khuỵu xuống, lại vươn tay ra sau để bám lấy gióng.

Giờ bạn duỗi chân trái lên sao cho chân trái song song với mặt sàn. Bàn chân bạn cũng vuông góc với cẳng chân.

Lại hạ chân xuống độ vài cm, nhấc lên sao cho song song với mặt sàn, cứ thế làm 30 lần.

Sau đó, bạn oay tròn trong chân không, thực hiện khoảng 30 lần, trước khi xoay ngược chiều thêm 30 lần nữa.

aefTấn và nhón chân là một động tác có độ khó cao.

Tấn và nhón chân

Đây là một phương pháp cần sự kiên nhẫn. Đầu tiên bạn bám một tay trên gióng, một tay đặt trên hông. Sau đó lại đưa chân mở rộng hơn hông, ngón chân hơi hướng ra phía ngoài, gập đầu gối xuống và đẩy hông ra phía sau thành động tác tấn đến khi đùi gần song song với mặt sàn. 

Giờ bạn hạ gối xuống khoảng vài cm rồi lại đưa lên, cứ thế thực hiện thêm 30 lần.

Bạn nhón gót lên, đứng trụ bằng ngón chân rồi hạ gót xuống khoảng vài cm.

Cứ thế, lại nhón thẳng lên rồi lặp lại thêm 30 lần nữa là được.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn04/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1904/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công04/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công04/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này04/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?04/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân04/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc04/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1904/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1904/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận04/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1