Nếu không có thời gian để phòng tập, bạn có thể tận dụng ngay quỹ thời gian tại nhà của mình để giảm cân tốt hơn. Hãy xem các các phương pháp vận động giảm cân ngay tại nhà với các bài tập hiệu quả gồm những gì nhé.
- 5 phút mỗi ngày với các bài tập giảm cân đơn giản
- Bài tập nặng để tăng tiến độ giảm cân
- Các động tác yoga có lợi cho lưng
Tập theo video là một phương pháp được ưa chuộng.
Học theo video
Đây là một phương pháp khá phổ biến cho các nàng thường dành thời gian ở nhà và không có điều kiện giảm cân. Trong video, bạn có thể lựa chọn rất nhiều động tác khác nhau, và những hướng dẫn cũng giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả mà không mắc sai phạm. Bạn có thể chọn cho mình một bài tập nào đó để tiêu tốn calo một cách tốt nhất, đồng thời còn phù hợp với cơ thể.
Việc học với các bài tập kết hợp cùng điệu nhạc dễ thực hiện hơn rất nhiều so với tập luyện bình thường. Trung bình cứ mỗi giờ như vậy, bạn có thể tiêu hao đến 300 - 500 calo đấy.
Tập luyện tại nhà thường không mất quá nhiều thời gian của bạn.
Tập nhảy
Các bài tập nhảy sẽ tác động tốt đến cơ thể bạn, từ thể chất đến tinh thần. Song song với việc tiêu hao calo một cách đơn giản nhất, bạn còn hòa mình được vào các điệu nhạc và làm giảm stress hiệu quả. Việc tập nhảy cũng rất đơn giản, bạn có thể tập với các bài tập trên video hoặc gợi ý của các chuyên gia thẩm mĩ.
Aerobic là một trong những bài tập giảm cân rất tốt.
Aerobic
Tương tự như học nhảy thì aerobic được xem là một trong những bài tập giảm cân tốt nhất. Lợi ích của Aerobic là nó chủ yếu nhắm vào chân, hông và mông, những vùng rất dễ bị béo của các nàng. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn và quyến rũ hơn. Để tập luyện có hiệu quả, mỗi ngày bạn nên chia các buổi tập thành 2 buỏi và tập luyện một cách đều đặn. Sau một thời gian, bạn sẽ thu được kết quả bất ngờ.
Bạn cũng có thể tập chạy tại chỗ.
Chạy tại chỗ
Chạy là một trong những phương pháp tuyệt diệu nhất để cơ bắp bạn được khỏe mạnh, nhất là các vùng ở cơ bụng. Cứ mỗi ngày bạn nên tập luyện khoảng 1 giờ để tiêu hao đến 600 calo. Bất kỳ khoảng trống nào tại nhà cũng đều có thể tận dụng. Tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên tập quá sức để ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
