Mỡ bụng là tình trạng chung mà hầu hết chị em hiện nay đang mắc phải. Chính vì thế, để hạn chế cũng như tránh tình trạng này các bạn hãy dành 15 phút mỗi ngày để tập 4 bài tập đơn giản giảm cân để có thân hình hoàn hảo hấp dẫn hơn. Dưới đây chúng tôi sẽ Tư vấn bài tập giúp đánh tan mỡ thừa vòng 3 và giúp cơ thể săn chắc:
- Những bài tập nặng hỗ trợ chị em giảm cân chóng vánh sau mùa lễ
- 4 động tác thể dục giúp cơ thể bạn quyến rũ hơn
- Tập gym mỗi ngày giúp chàng trai nặng 90kg lột xác nhanh chóng
Bài tập 1
-Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng hai tay cầm tạ chống xuống sàn. Lưng chân cùng một đường thẳng, mũi chân chạm sàn.
-Gập khuỷu tay phải, đưa tạ gần sát người, hông vẫn song song với sàn. Hạ tay xuống, đổi tay và thực hiện tương tự.
Bài tập 2
Động tác này thúc đẩy giảm mỡ thừa hiệu quả
-Bắt đầu với tư thế chống đẩy, mũi chân chống lên một bục cao vừa phải, tay chống xuống sàn, lưng chân giữ thẳng. Lòng bàn tay áp xuống sàn. Gập khuỷu tay, từ từ hạ người xuống sàn, thấp nhất có thể. Nâng người lên trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 3
-Đứng thẳng, hai tay cầm tạ trước ngực. Chân phải gập, đưa ra đằng sau, mũi chân chống xuống sàn.
-Chân trái gập song song với sàn. Đứng dậy trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 4
Động tác này giúp săn cơ tay
-Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.
-Từ từ hạ người xuống thấp, hai tay cầm tạ gần phần ống chân.
-Giữ nguyên tư thế như vậy khoảng 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
