Không riêng gì các chị em mới mong muốn có được thân hình săn chắc đâu nhé, cả các đấng mày râu cũng luôn mong muốn cơ thể mình thật thon gọn, săn chắc để tự tin hơn, khỏe mạnh hơn. Với mong muốn này chàng trai từng nặng 90kg đã chọn cho mình những bài tập gym và thực hiện liên tục trong nhiều tháng và kết quả cậu ấy đã đạt được cân nặng như mong muốn.
- Bài tập trả lại vòng eo hoàn hảo sau lễ cho các nàng
- Những bài tập nặng hỗ trợ chị em giảm cân chóng vánh sau mùa lễ
- Bài tập với tạ giúp mang lại hiệu quả giảm cân chóng vánh nhất
Tập gym mỗi ngày giúp chàng trai nặng 90kg lột xác nhanh chóng
Chàng trai trẻ được nhắc đến là Nguyễn Hoàng Khang hiện đang sinh sống tại Bình Dương, cậu ấy sinh năm 1997. Khang cho biết thời gian trước cân nặng của cậu cũng phát triển như những bạn cùng trang lứa tuy nhiên khi bước vào những năm cuối cấp 3, lịch học quá nhiều nên cậu luôn được mẹ bồi bổ, khẩu phần ăn cũng theo đó tăng lên nhiều lần so với trước. Thời gian đầu cậu thấy việc ăn nhiều giúp sức khỏe có đủ sức, cơ thể luôn khỏe mạnh nên việc học cũng đạt được kết quả tốt hơn tuy nhiên sau một thời gian khi được mọi người “quở” là dạo này trông cậu quá mập thì Khang mới chợt nhận ra và lúc kiểm tra thì phát hiện mình đã tăng đến 25kg.
Từng mặc cảm với cơ thể thừa cân của mình
Số cân này còn tăng thêm một thời gian dài cho đến khi cậu bắt đầu vào đại học là cơ thể cậu nặng đến 90kg, thời gian này cũng là quãng thời gian Khang thấy mặc cảm, thiếu tự tin và đôi khi cảm thấy mọi người không tôn trọng mình chỉ vì mình mập mạp thôi. Đi vào trường, đi ngoài đường gì mọi ánh mắt khi nhìn vào cậu luôn mang theo sự dè bỉu, chê cười,... cứ ngày nào cũng vậy nên có nhiều ngày Khang chỉ muốn nhốt mình trong nhà để tránh gặp mọi người.
Khang tập gym 3 tiếng mỗi ngày để giảm cân
Không muốn mình luôn là tâm điểm của mọi cuộc trêu chọc nên Khang đã bắt đầu lên kế hoạch để giảm cân, giúp cơ thể lột xác hoàn toàn. Sau khi tìm hiểu trên mạng và nhờ thêm sự tư vấn của các huấn luyện viên ở phòng tập gym cậu đã quyết định chọn gym là bài tập để giảm cân. Mỗi ngày cậu đều dành riêng 3 giờ đồng hồ để tập luyện nghiêm túc cùng sự hướng dẫn của các huấn luyện viên. Thời gian đầu khi mới tập luyện HLV giúp cậu làm quen với các bài tập như chạy bộ trên máy, tập rung mỡ, nâng tạ nhẹ,... khoảng 1 tuần sau khi cơ thể quen dần thì cường độ bài tập tăng lên nhiều đồng thời các bài tập khó trong bộ môn gym cũng được cậu thực hiện. Chỉ sau 1 tháng đầu tập kiên trì, chăm chỉ như vậy Khang đã giảm hiệu quả 5kg, đây như là một động lực giúp cậu tập luyện hăng say hơn, kiên trì hơn.
Chỉ sau 1 tháng đầu cậu đã giảm được 5kg
Ngoài việc tập gym thì Khang còn thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, thay vì ăn nhiều như trước thì giờ mỗi ngày cậu chỉ ăn 2 chén cơm bên cạnh đó ăn nhiều rau xanh và những thực phẩm giàu chất xơ hơn. Những thực phẩm này luôn giúp cơ thể có cảm giác no, no được lâu và ít thèm ăn như trước, khẩu phần ăn hàng ngày của cậu cũng nhờ đó được giảm hiệu quả điều này góp phần đẩy nhanh tiến độ giảm cân.
Thực đơn cũng tăng cường rau xanh, cá tươi hơn
Kết hợp tập gym cùng với việc ăn uống lành mạnh nên những tháng tiếp theo chàng sinh viên trẻ đã giảm được 20kg và sở hữu cân nặng như mong muốn, cơ thể cũng săn chắc, khỏe khoắn hơn rất nhiều.
