- Cách giảm mỡ bụng cho giới công sở và chị em văn phòng
- Phương pháp tập luyện để có dáng chuẩn như người mẫu
- Tư vấn 3 bài tập giảm cân cho bà bầu
Bài tập 1:
-Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên
-Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu. Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ
-Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Bài tập 2:
-Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời
-Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi
-Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2
Bài tập 3:
-Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.
-Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên
-Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Bài tập 4:
-Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ
-Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo tốt nhất. Thực hiện đủ 10 lần mỗi ngày.
Bài tập 5:
-Bạn nằm ngửa trên dàn, duỗi thẳng cánh tay qua sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng.
-Sau đó hít vào, nâng phần người trên về phía trước rồi thở ra từ từ trong quá trình đưa tay về phía đầu các ngón chân.
-Hít vào và di chuyển ngược lại, thở ra trong quá trình di chuyển về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này 15 lần.
