- Bật mí 3 bài tập đơn giản giúp người tập đốt mỡ thừa một cách tự nhiên
- Bật mí bài tập đơn giản giúp bạn đẩy lùi mỡ lưng hữu hiệu
- Bí quyết giúp chị em đánh tan mỡ bụng đơn giản và hiệu quả
Bài tập 1:
-Từ từ cúi xuống, nâng bé lên. Đồng thời, một chân bước lên phía trước, vuông góc với sàn nhà. Chân còn lại từ từ chùng xuống cho đến khi đầu gối gần chạm đất. Lúc này, cách ôm bé cũng thay đổi bằng cách 1 tay đỡ mông bé, 1 tay luồn trước ngực bé. Lặp lại khoảng 7 - 10 lần.
Bài tập 2:
-Ngồi trên ghế, đầu gối thả lỏng, bàn chân đặt thẳng trên sàn nhà, hai tay ôm nách bé và giữ bé đứng trên đùi bạn. Thắt chặt cơ bắp của bạn và nâng em bé lên cho đến khi duỗi thẳng cánh tay. Lặp lại khoảng từ 7 - 10 lần.
Bài tập 3:
-Đặt bé ngồi tựa vào cánh tay của bạn. Ôm chặt và nâng bé lên. Bạn đứng phía trước chiếc ghế, lưng quay lại phần ghế ngồi. Thắt chặt các cơ bụng, giữ lưng thẳng. Sau đó từ từ ngồi xuống, đặt mông lên ghế. Lặp lại khoảng 7 - 10 lần.
Bài tập 4:
-Đặt bé ngồi trên bụng, hai tay giữ nách bé, lưng bé tựa vào đùi của bạn. Hai bàn chân đặt xuôi thẳng. Dùng sức từ từ nâng cơ thể tiến về phía bé. Lặp lại khoảng 7 - 10 lần.
Bài tập 5:
-Đặt bé nằm úp trên hai ống chân của mình. Hai tay giữ nách bé từ hai bên. Dùng sức nâng nhẹ lưng của bạn lên, đồng thời nhấc chân lên khỏi sàn và nâng bé lên. Đặt nhẹ lưng tiếp xúc với tấm thảm và kéo bé về hướng lưng đổ. Lặp lại khoảng 7 - 10 lần.
