- Vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những bài tập này khi tập luyện
- Các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng
- Vì sao bạn nên tăng cường tập luyện giảm cân
Bài tập 1:
Bài tập này giúp giảm cân toàn thân
-Đứng thẳng người, 2 chân khép, 2 tay nắm lại đặt bên đường chỉ quần. Đưa 2 tay gặp lại và để trước ngực, 1 chân bạn giữ nguyên, còn co một chân sang ngang và sau đó đá thẳng lên cao, người hơi nghiêng về bên chân làm trụ.
-Trở về vị trí ban đầu, đổi chân rồi lặp lại các bài tập này trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm cân an toàn .
Bài tập 2:
-Đứng thẳng lưng, 2 tay đặt 2 bên đường chỉ quần và 2 chân rộng bằng vai. Bạn từ từ nhón 2 chân lên và đưa 2 tay lên cao về phía trước. Đồng thời thực hiện đứng lên ngồi xuống sao cho đầu gối vuông góc, hông đẩy ra sau, 2 gối gập lại. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại các động tác này trong khoảng 20-30 lần cho mỗi lần tập.
Bài tập 3:
Động tác này giúp chị em săn đùi
-Đứng thẳng lưng, 2 tay đặt sát hai bên hông, 2 chân chụm lại. Tiếp đó, bạn dồn sức nặng vào 2 chân rồi thực hiện nhảy bật chân sang hai bên, đồng thời đưa 2 tay vòng qua đầu, đập tay vào nhau, giữ người thẳng đứng.
-Trở về vị trí ban đầu và lặp lại các động tác này trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm cân hiệu quả .
Bài tập 4:
Động tác này giúp giảm béo toàn thân nhất là vùng đùi
-Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.
-Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.
