Mỡ bụng dư thừa là rất phổ biến ở phụ nữ, vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm mọi cách để thoát khỏi điều này thì hãy tập ngay 5 bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả. Chất béo ở vùng bụng là khó giảm nhất trên cơ thể và nó là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:
- Giảm béo bụng cấp tốc với một số động tác đơn giản chỉ với 15 phút mỗi ngày
- Những thói quen xấu có thể khiến teen bị mập bụng béo phì
- Một số cảnh báo bạn cần biết gây phản ứng phụ trong quá trình giảm cân
Bài tập gập bụng đạp xe
-Nằm ngửa trên sàn. Tay để sau đầu. Cẩn thận đừng tạo áp lực lên cổ. Nhấc vai lên vào tư thế gập bụng. Đưa gối lên vuông góc với mặt đất, chân dưới song song với mặt đất.
-Từ từ đạp xe bằng cách đá chân phải tới trước, thu gối trái vào. Đưa khuỷu tay phải gần gối trái bằng cách gập bên cạnh. Quay trở lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào. Gập bụng phía bên kia, trong khi đạp chân và mang khuỷu trái tới đầu gối phải và thở ra. Tập luân phiên mỗi bên 20 lần.
Bài tập kéo
-Đầu tiên, nằm ngửa, trải rộng hai cánh tay và chân. Sau đó, nhấc cả hai chân lên cách mặt đất vài cm, cánh tay vẫn giữ nguyên.
-Sau đó, nâng chân trái của bạn cao hơn một phải một chút. Lặp lại tương tự với cả hai chân. Thực hiện mỗi chân 20 lần.
Động tác leo núi
Vận động đều đặn là cách giúp bạn giảm cân an toàn
-Đây là một tập thể dục có thể đem lại lợi ích cơ thể của bạn theo những cách khác nhau. Bài tập này cũng là rất tốt cho việc hình thành các cơ bụng.
-Để thực hiện bài tập này, bạn hãy bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông.
-Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên. Lặp lại trong vòng 20-30 giây.
