Việc tập luyện dưới nước là bài tập bổ ích cho cơ bắp cũng như bổ sung và điều chỉnh hơi thở của bạn. Nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng thì thể thao dưới nước sẽ giúp bạn.
- Động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cao
- Bài tập đơn giản giúp chị em giảm cân nhanh trong 1 tháng
- 3 động tác giúp người tập giảm cân toàn diện
Tập thể dục trong nước cực kỳ tốt cho bạn. Bạn sẽ không cần phải nỗ lực nhiều hơn nhưng bạn vẫn sẽ có khoảng thời gian tuyệt vời sau khi luyện tập dưới nước. Và dưới đây là Top 5 môn thể thao dưới giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng:
1.Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao giảm cân toàn thân hiệu quả nhất
Bơi là một môn thể thao phối hợp nên đặc biệt tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn. Nếu bạn có thể coi mình như một vận động viên bơi lội thì hãy cố gắng bơi khoảng cách càng xa càng tốt và càng nhiều vòng càng tốt. Nếu bạn đang tập mới hay mới làm quen với bộ môn này thì tốt nhất nên thực hiện từ từ để tránh bị chuột rút hoặc những rủi ro ở hồ bơi có thể xảy ra.
2.Chơi lướt sóng
Lướt sóng là môn thể thao đòi hỏi sự kiên trì
Lướt sóng có thể là một môn thể thao rất chuyên sâu và tốt như những môn thể dục khác. Khi lướt sóng, hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều phải tham gia vào quá trình tập luyện: tay, vai, chân và cơ bụng. Nó kết hợp giữa bài tập toàn thân và bài tập dành cho tim mạch.
3.Môn chèo thuyền
Chèo thuyền giúp đốt cháy calo hiệu quả
Chèo thuyền giúp cho cơ bắp của bạn săn chắc và loại bỏ phần mỡ thừa ở phần phía trên của cơ thể. Chèo thuyền là môn thể thao đòi hỏi sức chịu đựng và sự dẻo dai nên bạn phải kiên trì và thực hiện trong một khoảng thời gian tương đối.
4.Nhảy theo nhạc dưới nước
Bộ môn này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhờ sức ép của nước
Với các động tác nhảy dưới nước, cơ thể của bạn phải chiến đấu liên tục chống lại áp lực của nước và điều này làm cho cơ bắp của bạn hoạt động nhiều hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
5.Trượt nước
Đây là một bài tập rất tốt cho cơ bụng và bắp đùi của bạn. Nó không chỉ đốt cháy calo nhanh hơn mà nó còn mang lại cho đôi chân của bạn được thon hơn và săn chắc hơn. Với trượt nước, chân cũng như tay của bạn sẽ có sự thay đổi vượt bậc chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập.
