- Cách giảm mỡ bụng cho giới công sở và chị em văn phòng
- Phương pháp tập luyện để có dáng chuẩn như người mẫu
- Tư vấn 3 bài tập giảm cân cho bà bầu
Động tác 1:
-Đứng thẳng, hai chân dang rộng, cúi người tạo góc 90 độ.
-Hai tay cầm tạ giờ lên đỉnh đầu. Lần lượt vặn mình sang trái rồi sang phải.
-Lặp lại động tác này trong 1 phút.
Động tác 2:
-Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.
-Cúi người rồi đánh tay vòng tròn từ trái qua phải.
-Thực hiện động tác này trong 1 phút.
Động tác 3:
-Đứng thẳng, để một chân ra sau, hai tay cầm tạ giơ cao.
-Cúi người về phía chân ở đằng sau đồng thời co chân lên cao.
-Đổi bên rồi lặp lại động tác trong 1 phút.
Động tác 4:
-Bạn đứng thẳng lung, tay cầm tạ giơ cao trên đỉnh đầu.
-Thực hiện vặn mình sang trái rồi sang phải.
-Lặp lại liên tục trong 1 phút.
Động tác 5:
-Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai.
-Chạy nâng cao đùi kết hợp với hít thở đều đặn.
-Áp dụng động tác này trong 1 phút.
