Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy đó chính là vòng eo có sự biến đổi trước tiên. Và để giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo, chúng tôi xin tư vấn Top 4 bài tập đơn giản giúp bạn cải thiện vòng eo cấp tốc:
- Vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những bài tập này khi tập luyện
- Các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng
- Vì sao bạn nên tăng cường tập luyện giảm cân
Động tác tam giác vuông
-Hai tay chống song song xuống sàn sao cho bàn tay úp và hướng về phía chân, hai chân duỗi thẳng để thân người tạo thành tam giác vuông.
-Nâng chân trái lên cao tạo thành 1 góc 90 độ so với tư thế ban đầu rồi đổi chân liên tục. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 4 nhún chân vuông góc
-Tư thế chuẩn bị: hai tay nắm vào nhau để trước mặt, hai chân khép đứng thẳng.
-Chân trái đặt chéo ra sau về phía bên phải, sau đó hạ chân xuống, mũi chân và đầu gối chạm đất. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần
Động tác Squat
-Tư thế chuẩn bị: đặt hai tay lên đầu, hai chân mở rộng, mũi chân hướng ra ngoài
-Hạ hông ngồi xuống sâu, sao cho lưng vai và mông tạo thành một đường chéo (chú ý khi ngồi xuống đầu gối không được vượt quá mũi chân). Thực hiện lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác chạm khủy tay vào đầu gối
-Ở tư thế chuẩn bị: Hai tay đặt sau đầu, hai chân đặt song song rộng bằng vai.
-Nâng đầu gối lên và đánh khuỷu tay sang sao cho hai bộ phận này chạm vào nhau, sau đó đổi chân liên tục. Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
