Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Tập luyện trên nệm mỗi ngày để giảm cân tốt hơn

Yao Yao Ngày đăng: 29/05/2015Phổ biến: 1352

Vì sao phải đến phòng tập xa xôi hay dùng nhiều công cụ khác nhau để tập luyện nếu như bạn có thể tập ngay tại nhà? Hãy cùng khám phá phương pháp tập luyện trên nệm mỗi ngày để giảm cân tốt hơn, các nàng nhé.

aef Bài tập giảm cân đơn giản trên nệm.

Bài tập 1

Với bài tập này, bạn sẽ tận dụng hoàn chỉnh tấm đệm của mình. Đầu tiên bạn nằm nghiên về bên phải và đặt ống lăn trước mặt, tiếp đó tựa đầu lên tay.

Tiếp đó, bạn đặt má trong chân trái lên trên ống lăn và chậm rãi hạ bắp chân xuống gối, để nửa chân nằm trên ống lăng.

Giờ bạn lại lăn cơ thể về phái ống lăn để đầu gối vượt sang bên kia ống lăn.

Lại duỗi thẳng chân trái, để nó vuông góc với cơ thể nhé.

Bạn có thể tạo ra chuyển động trượt cho đầu gối bằng cách dồn trọng lực cơ thể về trước và ra sau, lại cho ống lăn di chuyển trong đùi tầm 8 đến 10 lần.

Tiếp đó ngừng lại một chút, hít sâu hai lần, cuối cùng gập và duỗi gối 3 lần. Việc này sẽ tạo ra kích thích tế bào vùng đùi và giúp bạn giảm béo một cách tốt nhất nhé.

aefPhương pháp giảm béo một cách tốt nhất.

Bài tập 2

Với bài tập này, bạn cần nằm ngửa trên mặt đất với đùi gác qua ống lăn, rồi duỗi thẳng chân.

Tiếp đó, bạn lại khép chân lại rồi tác hai chân ra một cách từ từ, cứ thế làm 8 đến 10 lần.

Giờ bạn ngừng lại, hít sâu 2 lần, sau đó lại di chuyển ống lăn xuống đùi, di chuyển thêm 8 đến 10 lần nữa.

Việc tập bài tập này từ 5, 6 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn đấy.

aefTập luyện đơn giản tại nhà.

Bài tập 3

Bạn cần phải đặt mặt trong của đùi phải lên ống lăn, sau đó mới duỗi thẳng chân phải ra.

GIờ bạn gập chân trái và dùng nó làm chân trụ, cứ thế dồn áp lực vào đùi phải để di chuyển ống lăn cho nó hướng dần về mông.

Sau đó bạn xoay chân để phần đùi sau nằm trên ống lăn, cứ thế hít sau 2 lần, rồi lại dồn tiếp áp lực vào đùi để lăn ống về vị trí trên gối, cứ thế thực hiện từ 6 đến 8 lần.

Ngừng lại hít sâu 2 lần mỗi các nhịp lăn như thế, sau đó đổi chân và lặp lại là hoàn thành động tác.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn27/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1927/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công27/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công27/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này27/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?27/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân27/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc27/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1927/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1927/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận27/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1