Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Một số bài tập giúp cơ tay săn chắc và thon gọn

Nhàn Lê Ngày đăng: 28/05/2015Phổ biến: 1496

Khi bạn tăng cân hầu hết các bộ phận trên cơ thể cũng vì thế mà béo lên trong đó đôi tay là một nơi khá lý tưởng để mỡ thừa tấn công. Vì đôi tay to, chảy nhão khiến bạn phần nào mất đi vẻ nữ tính của mình, đó là chưa kể mỗi lần diện trang phục bạn còn phải mất thời gian để lựa chọn sao cho che đi khuyết điểm này. Sau đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn một số Bài tập giúp cơ tay săn chắc và thon gọn:

Bài tập 1: Đẩy tạ sang hai bên

-Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm tạ để xuôi theo cơ thể.

-Lấy lại sự thon gọn cho đôi tay với bài tập cùng tạ con

Một số bài tập giúp cơ tay săn chắc và thon gọn

Thực hiện

-Hai chân chùng gối. Hai tay nâng tạ cao ,gập khủy cùi chỏ hướng về sau, hai tay cầm tạ để ngang vai.

-Tiếp đó duỗi thẳng tay, đưa tạ sang hai bên ngang bằng vai, sau đó lại gập tay lại.

-Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập 2: Nâng tạ ra phía trước

-Đứng thẳng người. Hai tay cầm tạ để xuôi theo cơ thể. Hai chân khép hờ.

-Lấy lại sự thon gọn cho đôi tay với bài tập cùng tạ co

Thực hiện

Một số bài tập giúp cơ tay săn chắc và thon gọn2

-Bước chân trái lên phía trước, đầu gối hơi chùng. Nâng hai tay đưa lên trước người gập khủy đưa cao (khủy tay ngang ngực).

-Hạ tay xuống, thu chân về. Đổi chân thực hiện lặp lại động tác liên tục 20 lần.

Bài tập 3: Nâng tạ thẳng tay

-Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng hông. Hai tay cầm 2 tạ tay để song song cơ thể.

-Lấy lại sự thon gọn cho đôi tay với bài tập cùng tạ con

Thực hiện:

Một số bài tập giúp cơ tay săn chắc và thon gọn

-Gập đầu gối 2 chân xuống, từ từ cúi người về phía trước tới ngang thắt lưng, hơi nghiêng sang bên phải 45 độ.

-Lúc này đưa hai tay cầm tạ đưa thẳng sang hai bên đưa tay lên ngang bằng vai, lòng bàn tay cầm tạ hướng xuống sàn tập

-Giữ tư thế này khoảng 3 giây sau đó hạ tay xuống, đứng thẳng người. Thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn03/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1903/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công03/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công03/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này03/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?03/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân03/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc03/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1903/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1903/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận03/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1