Nếu bạn muốn chọn lựa một bài tập thể thao hiệu quả để giảm cân mà còn phân vân thì có thể thử nghiệm tập luyện tabata để giảm cân dễ dàng hơn. Bài tập luyện này khá mới lạ, nhưng lại thu hút rất nhiều bạn gái tập luyện bởi tính tiện lợi cũng như khả năng giảm cân nhẹ nhàng của nó.
- Những bài tập giảm mỡ thông dụng và phổ biến nhất của chị em
- Chơi thể thao để giảm cân theo hướng có lợi nhất
- Những động tác giảm cân đơn giản mỗi ngày
Ngày càng có nhiều người tập luyện tabata
Bài tập này kéo dài khoảng 10 phút, và thực tế được thực hiện rất đơn giản. Chỉ cần một chút nhạc và tập luyện theo để thích hợp với điệu, bạn sẽ dần cảm thấy dễ chịu hơn. Bài tập có thời gian tập luyện rất ngắn, nhưng mỗi ngày chỉ 10 phút, bạn sẽ thu được những kết quả bất ngờ.
Tập luyện giúp bạn dẻo dai hơn.
Thời gian đầu tập luyện, xương khớp bạn có thể không quen với nhịp tập, dẫn đến lúng túng và mất nhịp, rồi loạn nhịp. Thế nhưng chỉ cần quen với chuyển động một chút, bạn sẽ dần quen hơn. Lúc này xương khớp bạn sẽ phần nào đỡ cưng do thói quen lười tập luyện quanh năm. Chỉ khoảng hai đến ba hôm là ổn.
Chỉ cần 10 đến 15 phut mỗi ngày để cơ thể vận động
Sau khoảng thời gian này, bạn se nhuần nhuyễn các động tác. Lúc này việc vừa tập vừa nhảy trên nền nhạc sẽ sảng khoái vô cùng.
Với các bài tập Tabata, bạn sẽ có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thời lượng tập luyện sẽ chậm hơn nhảy nhịp nhanh một chút. Các động tác của Tabata cũng cần cường độ cao và các động tác dễ thực hiện hơn. Cứ khoảng 20 s, bạn có thể thử nghỉ tập luyện một lần.
Thời gian mới tập khá khó khăn
Với các động tác này, bạn phải tập với cường độ cao, nhưng lại kết hợp với nhạc nên sau tập luyện cam giác sẽ rất tuyệt vời. Đồng thời nó còn giúp bạn tiêu hao một lượng năng lượng cực lớn. Nhưng một điều lưu ý là các nàng phải thật sự kiên nhẫn với bài tập này mới có kết quả trong thời gian dài.
