Vận động luôn là chìa khóa hoàn thiện tốt nhất để chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn có thể thành công hơn tưởng tượng. Sau đây là những bài tập giảm mỡ thông dụng và phổ biến nhất cho chị em cùng tham khảo nhé.
- Chơi thể thao để giảm cân theo hướng có lợi nhất
- Những động tác giảm cân đơn giản mỗi ngày
- Cách vận động giúp vòng bụng thon gọn, eo đẹp tự nhiên
Những bài tập này đều đơn giản và có yêu cầu không cao.
Bài tập 1
Với bài tập này, bạn cần nằm ngửa trên sàn, sau đó áp sát hai tay sát người.
Tiếp đó úp lòng bàn tay xuống đất rồi gập hai chân , để lòng bàn chân chạm đất.
Tiếp đó giữ tay và chân nguyên vị, mông bạn nhấc lên cao.
Giờ thì hạ mông xuống dần dần. Đồng thời duỗi thẳng hai chân và nâng lên cao hơn.
Hãy đẩy chân về phía đầu và nhấc mông lên.
Xong bước này, bạn trở về bước 1.
Để có thể giảm mỡ hiệu quả nhất, bạn nên thực hiện đủ 4 lần với mỗi động tác này.
Bạn nên tập luyện thường xuyên để cơ thể trao đổi và vận động đều đặn.
Bài tập 2
Vơi bài tập này, bạn cần quỳ đầu gối để trên sàn, tiếp đó giữ thẳng người.
Hai tay bạn ôm sau đầu, bắt đầu hóp bụng.
Hãy gập người xuống và giữ nguyên chân rồi thở ra nhé.
Tiếp tục hít sâu, rồi quay về bước đầu.
Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 5 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Nếu cơ thể không cúi được, bạn nên kiên trì mỗi ngày cúi người một chút.
Bài tập 3
Bạn giữ hai chân rộng bằng vai rồi cúi gập người xuống.
Chân vẫn phải giữ thẳng, đợi đến khi tay chạm xuống mặt sàn.
Tiếp đó tay giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, rồi gập đầu gối trái xuống.
Trở lại bước đầu.
Tiếp tục đưa chân trái sang phải như lúc nãy, nhưng bạn chỉ cần đổi bên mà thôi.
Thực hiện 4 lần.
