- Một số bài tập luyện dưới nước để giảm cân hiệu quả có lẽ sẽ là phong phú thêm các phương pháp tập luyện lâu dài của bạn.
- Động tác kết hợp giảm cân khi trông bé
- Cải thiện vóc dáng ba vòng hiệu quả hơn
- Vì sao bạn miệt mài giảm cân mà đùi vẫn to
Áp lực dưới nước giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân.
Có một gợi ý nho nhỏ trước khi các nàng muốn bắt đầu các bài tập dưới nước, đó là nên uống nước đầy đủ, cũng như không để cơ thể mất nước dù đang tập luyện.
Bạn nên ăn nhẹ trước khi tập để cơ thể tiếp thu nhiều dinh dưỡng hơn, đồng thời khởi động cơ thể đầy đủ trước khi muốn xuống nước.
Bên cạnh đó, bạn chỉ nên tập luyện trước 8 giờ sáng hay sau 4 giờ chiều mỗi ngày, có như thế mới không bị ảnh hưởng bởi tia cực tím của ánh sáng mặt trời.
Hầu hết các bài tập đều đơn giản.
Bài tập kéo chân
Bạn có thể tập bằng cách đứng thẳng, hai tay lại kéo chân phải lên ngang hông, để chúng vuông góc với lưng.
Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ việc duy trì chúng từ 5 đến 10 ngày, sau đó mới trở về tư thế ban đầu, tiếp đó lại đổi chân rồi lặp lại 10 lần nữa là ổn.
Đồng thời hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Vươn tay
Bạn có thể đứng hai chân rộng quá vai dưới nước để bắt đầu động tác này.
Đầu tiên bạn nghiêng tay trai khi vịn vào thành hồ, tay phải đưa lên cao.
Tiếp đó, bạn ép cơ thể về phía bên trai, sau đó lại đổi bên và đổi tay, cứ thế lặp lại 10 lần.
Nhưng tay và chân bạn nên thẳng và không được cong hay khuỵu nhé.
Sau một thời gian, bạn sẽ thu được kết quả như ý.
Đẩy ngửa
Bài tập này yêu cầu bạn đứng đối diện bờ hồ khoảng hai bước chân, tiếp đó vịn hai tay vào thành hồ rồi ngã người nghiêng về phía thành. Sau đó lại dùng tay chống đỡ, kéo ngực và đầu, mặt ngược về phía sau, cứ thế thả nổi trên mặt nước và tạo thành một vòng cung nhỏ.
Bạn nên giữ tư thế này 5 đến 10 giây, sau đó mới lặp lại 10 lần nhé.
