Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Tập gì để giúp cơ bụng săn chắc hơn

Yao Yao Ngày đăng: 25/03/2015Phổ biến: 1668

Tập gì để giúp cơ bụng săn chắc hơn là một câu hỏi vẫn được chị em rỉ tai nhau mỗi khi chuẩn bị đến phòng tập. Với các bài tập chuyên nghiệp và bài bản, giamcanantoan hi vọng sẽ giúp ích được nhiều cho các chị em.

aefHầu hết các động tác đều yêu cầu độ khó không cao.

Half-Kneeling Overhead Dumbbell Press

Đây là một bài tập rất phổ biến. Đầu tiên bạn chỉ việc quỷ gối, chân phải đặt trước, gập gối 90 độ rồi cầm tạ bằng tay trái ở phía trước vai.

Tiếp đó bạn thắt chặt vùng cơ trung tâm và mông, lại nhấn trọng lượng cơ thể cho đến khi tay mở rộng hoàng toàn. Tiếp đó bạn dùng lưng và hai vai để dần dần hạc trọng lượng và đưa cơ thể về tư thế ban đầu là ổn. Cứ thế thực hiện khoảng 10 lần rồi đổi bên nhé.

aefĐộng tác này càng đơn giản hơn nhiều.

Bent-Over Row

Với động tác này, bạn cần đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai, gối gập lại rồi đẩy hông xuống, đồng thời giữ cho lưng thẳng nhé. Bạn nên giữ hai tạ ở hai tay phía bên ngoài cẳng chân rồi nhanh chóng kéo tạ lên gần ngực, sao cho hai khủy tay gần cơ thể và hoop1 hai vai lại.

Cuối cùng, từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu và thực hiện khoảng 10 lần là được.

aefSuitcase gây ấn tượng bởi hiệu quả đạt được cao.

Suitcase Deadlift

Đây cũng là một động tác tập với tạ. Bạn cần giữ hai quả tạ nặng từ 3,5 đến 4,5 kg ở hai bên, đứng thảng, khoảng cách chân rộng bằng vai.

Tiếp đó, bạn nên đảm bảo rằng cơ bụng có tham gia động tác đẩy hông về phía sau nhằm hạ thấp tạ, cho đến khi chạm giữa chẳng chân. Với động tác này, bạn nên lưu ý thực hiện sao cho lưng và sàn tập song song với nhau nhé.

aefKhụy gối tạo điều kiện để eo săn chắc hơn.

Goblet Split Squat

Động tác này cần đứng ở tư thế chân phải bước lên phía trước còn chân trái lùi lại, hai tay cầm tạ dọc trước ngực. Một điều đáng lưu ý là bạn nên hạ từ gối trái xuống sàn tập và bẻ cong đầu gối để tạo thành góc 90 độ, cơ bản vẫn phải giữ được thăng bằng cơ thể.

 Cuối cùng, nâng cơ thể trở về vị trí ban đầu, rồi đổi chân, cứ thế thực hiện 10 lần nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn27/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1927/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công27/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công27/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này27/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?27/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân27/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc27/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1927/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1927/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận27/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1