Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Những động tác giảm béo hiệu quả cho vòng 3

Yao Yao Ngày đăng: 22/03/2015Phổ biến: 2133

Không phải động tác vận động nào cũng mang lại hiệu quả giống nhau, có một số động tác chỉ phù hợp cho những bạn ưu tiên giảm béo vòng eo, số khác lại dành cho các bạn muốn giảm béo vùng cánh tay bắp chân. Tương tự, chúng ta có những động tác giảm béo hiệu quả cho vòng 3 mà các nàng nên tham khảo nhé.

aefBắt đầu bằng động tác nằm sấp.

Bài tập 1: 

Đầu tiên, bạn cần nằm sấp trên một mặt phẳng. Đây có thể sàn nhà hay nệm trong phòng tập đều được. Tiếp đó bạn chống hai chân xuống đất rồi kéo căng các cơ hết sức có thể, để chân duỗi thẳng rồi từ từ nâng chân lên cao hết khả năng, chân kia vẫn giữ nguyên nhé.

Cứ thế thực hiện khoảng 15 nhịp rồi lại đổi chân khác. Bạn nên chú trọng đến vùng cơ bắp ở chân cũng như mông, điều này sẽ giúp các vùng này của bạn trở nên săn chắc hơn. Nếu được nên thực hiện ít nhất 3 lần mỗi tuần nhé.

aefĐộng tác khụy chân.

Bài tập 2: 

Với bài tập này, bạn bắt đầu với động tác ngồi xổm, mở rộng chân. Đầu gối bạn không được chạm xuống sàn mà nên giữ thăng bằng đôi tay. Sau đó bạn lại nâng mông lên rồi từ từ ngồi xuống thật chậm để cơ mông và đùi được hoạt đông hết khả năng nhé.

Bài tập 3: 

Đây là một động tác thiên về aerobic và đáp ứng được yêu cầu của chị em. Bạn cần sử dụng tất cả các vùng cơ đùi, mông, và chân để thực hiện một cách dễ dàng nhất. Khi vận động cũng phải tích cực và mạnh mẽ, như vậy mới mang lại hiệu quả cao.

aefBài tập vận động với ghế.

Bài tập 4: 

Động tác này cần kết hợp với một chiếc ghế có chiều cao ngang thắt lưng bạn. Đầu tiên bạn nên đứng xa ghế khoảng 50 cm, sau đó nghiêng người về phía trước, chống tay xuống mặt ghê rồi từ từ đưa từng chân một lên cao, sau đó kéo căng hết sức có thể.

Tiếp đó bạn đổi sang chân kia và thực hiện càng nhiều lần càng tốt nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn06/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1906/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công06/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công06/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này06/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?06/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân06/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc06/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1906/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1906/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận06/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1