Việc phải dậy sớm để tập luyện giảm cân dường như đã trở thành nỗi ám cảnh của các nàng. Thực tế việc tập luyện đúng giấc cũng không khó như các nàng nghĩ đâu. Hãy tham khảo bí kíp dậy đúng giờ vào buổi sáng và tập luyện tốt hơn các nàng nhé.
- Một số động tác đơn giản giúp chị em giảm cân tại nhà hiệu quả
- Những bài tập giảm cân tốt cho cả chàng và nàng
- Những điều bạn nên biết khi tập gym giảm cân
Việc ngủ sớm ảnh hưởng lớn đến thành quả giảm cân của bạn.
Việc đầu tiên: Ngủ sớm
Sẽ chẳng ai có thể dậy sớm một cách tỉnh táo nổi nếu như đêm trước đó bạn không được ngủ ngon giấc. Việc thiếu ngủ và mệt mỏi khi tập luyện buổi sáng là rất phổ biến. Thế nên bạn phải duy trì việc ngủ sớm và dậy sớm thành một thói quen, ngay cả khi đó là thứ 7 và chủ nhật. Có như vậy bạn mới không mệt mỏi vào những ngày khác.
Hãy tìm cho mình một người bạn cùng tập luyện.
Tìm bạn đồng hành
Nếu như việc tập luyện một mình có thể khiến bạn chán nản và mệt mỏi, hãy tích cực tìm thêm động lực với một người bạn cùng tập đi nào. Đó có thể là người thân, bạn cùng phòng, hoặc thậm chí là đồng nghiệp của bạn. Việc có một người bạn cùng tập sẽ giúp bạn xua tan cảm giác lười biếng khi tập luyện, đồng thời khiến buổi tập bớt tẻ nhạt hơn.
Tùy theo môn thể thao lựa chọn, hãy chọn một bộ phục trang thích hợp.
Chuẩn bị: dụng cụ
Một bộ đồ tập thể thao là điều cần thiết. Bạn nên chuẩn bị điều này trước khi đi ngủ để tránh việc tìm kiếm và thay đổi. Một khi đã xác định tinh thần giảm cân, bạn luôn phải sẵn sàng mọi thứ, từ các thiết bị, tinh thần, lẫn thể chất đê không có lý do để lười biếng nhé.
Nên dùng tiếng chuông nhẹ nhàng để dễ thức giấc hơn.
Và cuối cùng: Hãy tìm cho mình một chiếc đồng hồ
Cái khó khăn lớn nhất của việc dậy đúng giờ đó là tìm cho mình một chiếc đồng hồ. Nếu có thể, hãy chọn một chiếc đồng hồ báo thức có giai điệu vui tươi một chút, điều này sẽ giúp bạn không phải giật mình thức giấc một cách hốt hoảng. Điện thoại di động cũng có thể xem là một ý kiến không tồi. Nếu báo thức một lần không được, bạn có thể vặn liên tục ba, bốn lần, mãi đến khi thức giấc thì thôi.
Tác dụng của nhạc báo thức cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo với một tinh thân vui tươi, bắt đầu ngày mới đầy sảng khoái hơn.
