Tăng cân, béo phì thực ra ai cũng sợ và đây vẫn mãi là nổi ám ảnh của chị em. Ngày này, cuộc sống khá bận rộn, nhiều chị em không có nhiều thời gian dành cho việc chăm sóc bản thân. Vì vậy, để phần nào hỗ trợ chị em giảm cân và ngăn chặn tình trạng tăng cân đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe.
Tập luyện là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả , đốt cháy lượng mỡ thừa làm cho cơ thể săn chắc hơn. Sau đây là cách giảm cân hiệu quả với các bài tập đơn giản các bạn cùng tham khảo nhé!
Gập bụng
Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Bài tập này là một cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.
Bài tập với tạ
Hãy chọn cho mình quả tạ vừa sức và tập các động tác cơ bản như nâng hạ tạ, cách này giúp các múi cơ săn chắc hơn, thân hình thon thả và đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Lắc vòng
Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.
Nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mà bạn nên chọn cho quá trình giảm cân của mình bởi nhảy dây sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhanh chóng đánh tan mỡ thừa, đào thải calo ra ngoài cơ thể. Tốt hơn cả là mỗi ngày bạn nên dành khoảng 10 phút nhảy dây giảm cân để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo nhé.
Chúc các bạn nhanh chóng có được cho mình một thân hình thon gọn và số đo như ý!
Xem thêm:
- 3 động tác yoga tuyệt vời cho đôi chân thon thả
- Tập luyện giảm cân phù hợp với từng vóc dáng
- Bài tập giảm cân buổi tối cho dáng đẹp eo thon
