Giamcanantoan.comNgày đăng: 16/01/2015Phổ biến: 1508
Sẽ thật tuyệt vời hơn nếu như một ngày, bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ như siêu mẫu và khiến người khác phải ghen tỵ. Trong khi đó, phương pháp để bạn sở hữu được điều đó thật quá đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng những bài tập đơn giản với dụng cụ là dây thì đã có thể giảm cân thành công. Hãy để chúng tôi giúp bạn sở hữu vóc dáng quyến rũ như siêu mẫu nhờ những bài tập đơn giản nhé.
- Top 5 bài tập giảm cân giúp giảm cân cực nhanh
- Những bài tập hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân của bạn
- Những bài tập giúp đôi chân được săn chắc hơn
Sở hữu vóc dáng quyến rũ như siêu mẫu nhờ bài tập đơn giản
Bài tập 1
Bài tập 1
Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng hơn vai, phần mũi bàn chân bạn cho hướng ra ngoài. Sau đó, bạn cho tay trái đưa thẳng sang ngang, bàn tay cầm chặt một đầu dây tập. Tay phải bạn cầm đầu dây còn lại ở độ cao ngang ngực, sau đó bạn kéo dây sang phía đối diện và đồng thời, gập khuỷu tay lại. Thực hiện tương tự động tác này và đổi bên.
Bài tập 2
Bài tập 2
Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai. Một đầu dây bạn quấn chặt ở bàn tay phải, kéo thẳng lên phía trên đầu và tay trái giữ chặt đầu dây còn lại cố định ở sau lưng với độ cao trên hông. Bạn thực hiện tương tự và đổi tay.
Bài tập 3
Bài tập 3
Bạn đứng ở tư thế 2 chân đặt sát nhau, sau đó mũi chân hướng về phía trước, đầu gối khuỵu xuống. Hai tay bạn cầm 2 đầu mũi dây và phần giữa dây được giữ cố định ở dưới 2 bàn chân. Tiếp đến, bạn quay người sang bên phải đồng thời bạn đưa 2 tay sang ngang và phần chân vẫn giữ cố định sợi dây tập. Bạn tập luyện động tác này khoảng 10 – 15 phút rồi đổi hướng ngược lại.
Bài tập 4
Bài tập 4
Với bài tập này, bạn vòng sợi dây tập ra phía sau lưng, 2 tay vẫn cầm cố định 2 đầu dây. Tiếp đến, bạn đứng ở tư thế chân trái bước lên trước, người hướng về trước khoảng 45 đô, và phần thân dưới của bạn vẫn giữ cố định. Tiếp đến bạn nâng lần lượt 2 tay của mình lên xuống ở độ cao ngang tai. Bạn cần phải thực hiện động tác này nhanh và liên tục.
Với bài tập giữ dáng thon gọn hơn nhờ dây thì bạn nên tích cực tập luyện khoảng 4 lần/tuần và thực hiện đều đặn, thường xuyên mỗi động tác để có thể giảm cân nhanh chóng , hiệu quả hơn nhé!
