Khi nhắc đến quá trình giảm cân không thể không nhắc đến các bài tập thể dục. Bởi chính các bài tập này góp phần giúp các bạn đánh tan mỡ thừa, tiêu thụ calo một cách hiệu quả và tốt cho sức khỏe của bạn.
- Sex - Bài tập giảm cân thú vị bạn nên biết
- Những điều nên biết để đạt hiệu quả tốt khi tập thể dục giảm cân
- Những bài tập giúp đôi chân được săn chắc hơn
Và để giúp các bạn giảm cân hiệu quả sau đây là những bài tập hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân của bạn cùng tham khảo:
Bơi lội
Bơi lội luôn là môn thể dục "đầu bảng" trong việc hỗ trợ giảm cân, đặc biệt trong mùa hè. Làn nước mát rượi có thể giúp người tập xua đi cảm giác mệt mỏi.
Bài tập aerobic
Những bài tập aerobic tác động chính và chân, hông và mông, đây là những khu vực cơ thể mà phái nữ luôn muốn đốt mỡ. Nếu các bạn muốn có vóc dáng chuẩn thì đừng bỏ qua một thể dục này.
Chơi tennis
Di chuyển liên tục trên sân tennis được coi là bài tập carido tuyệt vời giúp bạn có được đùi thon cùng đôi chân rắn chắc.
Đạp xe
Số lượng calo này tùy thuộc vào tốc độ bạn đạp xe. Hãy dành thời gian đạp xe trên phố, vừa thư giãn lại giúp giảm cân thay vì gò bó trong phòng tập.
Chèo thuyền
Chèo thuyền là một bài tập tuyệt vời làm thon cánh tay, đồng thời cũng xả stress cực tốt. Hãy tham gia các câu lạc bộ chèo thuyền tại địa phương hoặc đơn giản hơn là đốt mỡ cánh tay bằng các dụng cụ tương tự trong phòng tập.
Đi bộ, chạy bộ
Các bài tập đi bộ hỗ trợ rất tuyệt vời vào các bộ phần đùi, bụng và hông. Chạy nước rút, đi bộ leo đồi hoặc lên dốc sẽ làm lượng calo tiêu hao nhiều hơn. Chạy bộ luôn là môn thể thao được yêu thích, chỉ cần đôi giày phù hợp, bộ quần áo thoải mái là bạn có thể tập luyện ở mọi nơi.
Nhảy
Nhảy vừa giúp bạn thư giãn lại có thể làm thân hình săn chắc, bởi vậy đừng nên bỏ lỡ môn thể thao thú vị này.
