Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Sở hữu cơ thể thon gọn cùng vòng một căng tròn nhờ những bài tập sau

Giamcanantoan.comNgày đăng: 11/05/2016Phổ biến: 1680

Không phải ai khi lớn lên cũng có thể may mắn sở hữu thân hình thon đẹp, mảnh mai cùng vòng một gợi cảm, nếu bạn là người không may mắn có được những điều này cũng không nên buồn nhé, hãy cùng GCAT tập luyện thể dục mỗi ngày bằng những động tác sau để cải thiện những nhược điểm cơ thể nhất là cân nặng và số đo vòng 1 của mình.

the duc giu dang 1

Sở hữu cơ thể thon gọn cùng vòng một căng tròn nhờ những bài tập sau

Là phái đẹp chúng ta phải luôn chăm sóc ngoại hình của mình nhé, khi bạn sở hữu được cơ thể đẹp bạn sẽ tự tin hơn rất nhiều và bất cứ bộ váy áo nào nếu thích bạn đều dễ dàng mặc chúng mà không phải e dè. Những bài tập sau đây rất đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau kể cả những bà mẹ sau khi sinh và đặc biệt bạn có thể thực hiện ngay tại nhà của mình vào những lúc có thời gian rảnh nhé.

Bài tập thứ nhất: Ép lưng và tay

the duc giu dang 2

Có thể tập luyện trên máy hay trên sàn nhé

Để thực hiện bài tập này bạn cần có sự hỗ trợ của những quả tạ nhỏ nhé. Sau khi khởi động cơ thể kỹ lưỡng nhất là phần hông và đôi tay thì nằm ngữa trên sàn, gấp nhẹ chân lại sao cho hai bàn chân phải áp sát xuống mặt sàn. Hai tay cầm hai tạ và đặt song song về trước mặt, hít thở đều rồi từ từ nâng tạ lên cao hết mức có thể rồi từ từ hạ thấp tạ xuống sao cho hai khủy tay chàm xuống mặt sàn, thực hiện liên tục động tác này khoảng 10 lần sau đó nghĩ ngơi, thả lỏng cơ thể khoảng 2 phút rồi tiếp tục tập luyện. Sự nâng đẩy liên tục của đôi tay cùng với lực ép của động tác sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng giúp giảm cân hiệu quả cũng như giúp vòng 1 được đẹp hơn.

Bài tập thứ hai: Hít đất chéo 

the duc giu dang 3

Hít đất chéo để giảm mỡ, đẹp ngực

Để bài tập này được hiệu quả hơn bạn cần sự hỗ trợ của một cái bục cao hay tập luyện cùng bậc thang cũng được nhé. Cũng như những bài tập khác, cơ thể cần được khỏi động kỹ lưỡng trước sau đó nằm sấp xuống sàn dùng hay tay chống xuống sàn sao cho phần lưng và chân phải luôn giữ thẳng. Nhẹ nhàng đặt một tay lên bục tay kia vẫn đặt ở sàn, hít thở sâu và ép người xuống sát sàn sau đó nâng nhẹ lên lại, tập luyện khoảng 10 lần sau đó đổi bên. Để vòng một được đẹp hơn thì bạn cần mang áo ngực vừa người khi tập luyện nhé, không nên mang quá rộng hay quá chật sẽ làm xấu vòng 1 đấy.

Bài tập thứ 3: Hít đất thẳng tay

the duc giu dang 4

Tập luyện nhiều lần mỗi ngày để đẹp dáng, ngực săn chắc

Bài tập này rất quen thuộc với chúng ta nên bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi thực hiện đâu nhé, sau khi làm nóng cơ thể bạn có thể nằm sấp xuống sàn, giữ thẳng lưng, mông và chân sau đó hít thở sâu rồi nhẹ nhàng nâng người lên, hạ thấp người xuống. Tập luyện liên tục nhiều lần tùy theo sức khỏe của mình nhé. Thời gian mới tập luyện bạn nên hít khoảng 10 lần rồi từ từ nâng nhiều động tác hơn.

Massage ngực bằng tay

the duc giu dang 5

Massage ngực và cơ thể mỗi ngày

Bạn cũng sẽ dễ dàng có được cơ thể đẹp cũng như vòng một quyến rũ khi chăm chỉ thực hiện massage cơ thể cũng như vòng một mỗi ngày bằng đôi tay của mình nhé. Sau mỗi lần tắm và trước giờ ngủ bạn nên dùng tay massage tròn đều từ dưới lên trên, thực hiện động tác này đều đặn mỗi ngày vòng một của bạn vừa tăng kích cỡ vừa săn chắc hơn nhiều nữa nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1