Sở hữu chiều cao 1m55 nhưng cân nặng lên đến 57kg, chị Đoàn Trang đã có lúc tự ti với thân hình của mình rất nhiều. Để cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng chị đã bắt đầu tìm hiểu các cách giảm cân khác nhau tuy nhiên vì là một người đam mê ẩm thực và cơ địa thuộc tạng khó ăn kiêng nên việc ăn ít đi hay ăn uống khắt khe với chị cũng không hiệu quả nhiều. Sau thời gian chọn lựa kỹ càng chị quyết định chọn cách tập luyện yoga mỗi ngày để giảm cân. Cùng xem quá trình giảm cân của chị Đoàn Trang được tập luyện như thế nào nhé.
- Bài tập đơn giản giúp 3 vòng săn chắc hơn
- Bắt đầu ngày mới với các động tác yoga giảm cân hiệu quả
- Giảm ngay 2kg mỗi tuần với cách bài tập đơn giản
Từng sở hữu chiều cao 1m55 nhưng cân nặng lên đến 57kg
Một trong những nguyên nhân khiến cho cân nặng của chị tăng nhiều như vậy là do sở thích ăn uống từ nhỏ của chị. Ngay từ lúc còn bé, những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, đồ ngọt, cơm trắng,... đều là những món khoái khẩu của chị, thêm vào đó chị còn có thói quen thức khuya. Ăn uống sinh hoạt không có kế hoạch, thiếu khoa học này làm cho thân hình chị ngày một mập lên.
Tăng cân nhanh vì các món ăn ngọt
Mặc dù đã có ý định giảm cân và cũng tìm hiểu qua nhiều cách giảm cân khác nhau, nhưng chị vẫn chưa thấy được cách nào là hợp với bản thân mình, giúp chị có thể giảm cân như ý được. Tuy nhiên, có một hôm chị đến đăng ký lớp học yoga, ngay khi gặp cô giáo lần đầu chị đã bị choáng với thân hình cực kì thon đẹp, săn chắc của cô dạy yoga. Mặc dù đã ở tuổi 40 nhưng trông cô rất khỏe, da săn chắc, khuôn mặt tươi trẻ và đầy sức sống. Đây cũng chính là động lực thúc đẩy ý chí giảm cân trong chị.
Cách tập luyện của chị Đoàn Trang
Giảm 10kg nhờ tập luyện yoga mỗi ngày
Mỗi ngày chị đều dành ra 2 tiếng để đến phòng tập và thực hiện nhiều bài tập. Chị chọn các bài tập như gym, yoga, pilates để cùng phối hợp tập luyện. Việc thay đổi nhiều bài tập như vậy sẽ tăng thêm hứng thú, giúp bản thân không bị nhàm chán so với khi tập xuyên suốt một bài. Bài tập chạy bộ cũng là bài tập không thể thiếu trong mỗi giờ tập luyện của chị, đây cũng được xem là bài tập giúp chị làm nóng cơ thể. Thường trước khi vào tập những động tác khác chị thường dành ra 30 phút để chạy bộ cùng máy. Chạy bộ là cách giúp đôi chân được săn chắc hơn, lượng calo dư thừa trong cơ thể cũng được giải phóng hiệu quả.
Chị luôn hỏi ý kiến cô giáo để có được sự hướng dẫn tốt nhất về các tư thế, động tác của mình. Tập đúng cách sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình đấy. Song song với các bài tập trong phòng chị cũng tập chơi thêm môn squash, đây là môn đánh bóng gần giống với môn tennis. Chúng giúp cơ thể dẻo dai, nhanh nhẹn và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Kết hợp cũng những bài tập giảm cân này, chị Loan cũng chọn phương pháp thanh lọc cơ thể để giúp những độc tố trong cơ thể được thải ra ngoài nhanh hơn. Chị không ăn uống quá khắt khe nhưng chọn cho mình cách ăn khoa học, lành mạnh hơn trước. Thường mỗi sáng thức dậy chị sẽ uống một ly nước chanh lỏng, ấm pha cùng mật ong, bên cạnh đó còn thường xuyên bổ sung cho cơ thể những loại nước ép cần thiệt như nước ép rau cần tây, kiwi, cà rốt, cà chua, bưởi, dâu tây,...
Kết hợp cùng việt uống nước ép trái cây, củ quả để thanh lọc cơ thể
Nhờ chăm chỉ như vậy nên giờ đây cân nặng của chị đã giảm đến 10kg so với ban đầu, cơ thể săn chắc hơn, dẻo dai hơn và đặc biệt làn da cũng sáng mịn, trẻ khỏe hơn rất nhiều.
