Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ và nhảy dây có thể xem là những môn thể dục giúp bạn giảm được lượng lớn calo trong 15 phút tập luyện đấy. Để xác nhận điều này chúng ta cùng thử tập luyện ngay hôm nay luôn nhé.
- Một số động tác giúp eo chị em thon gọn
- Sở hữu vòng eo thon gọn nhờ những bài tập đơn giản
- Những bài tập giúp cơ thể săn chắc toàn diện
Tập luyện đúng cách giúp vóc dáng đẹp hơn
Đi xe đạp
Vừa giảm cân nhanh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh
Đạp xe không những giúp giảm cân hiệu quả mà con mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: giúp tinh thần được thư giãn, xương khớp được dẻo dai hơn,...Với 15 phút đạp xe ngoài trời thì cơ thể bạn có thể đốt cháy đên 125 calo luôn nhé. Đây là môn thể dục giúp giảm cân khá hiệu quả bạn nên tập luyện mỗi ngày.
Chạy bộ
Bạn có thể tập luyện cùng người thân để bớt nhàm chán
Bài tập này được mọi người tập khá nhiều, nguyên nhân có thể do đây là bộ môn tập dễ tập và hiệu quả mang lại khá tốt. Để cơ thể giảm cân nhanh và đốt cháy nhiều calo bạn có thể thay đổi tốc độ chạy thường xuyên trong quá trình tập luyện nhé, rất dễ dàng để đốt cháy khoảng 120 calo trong 15 phút tập luyện đấy.
Bơi lội
Bơi lội giúp vóc dáng cải thiện toàn diện
Bơi lội là môn thể thao được khá nhiều người yêu thích, vừa giảm cân nhanh vừa làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Có thể nói đây là môn thể thao giúp vóc dáng bạn được làm đẹp toàn diện. Cứ 15 phút bơi lội bạn có thể đốt cháy được 100 calo. Đặc biệt bơi lội là môn thể thao giúp cải thiện vòng 1 khá tốt đấy nhé.
Nhảy dây
Chỉ 15 phút tập luyện có thể giảm đến 250 calo
Đây có thể xem là bộ môn giúp cơ thể đốt cháy calo tốt nhất, cơ thể bạn sẽ giảm được 250 calo qua 15 phút tập nhảy dây. Tuy nhiên đây cũng chính là môn thể dục dễ làm cơ thể mệt và mất sức nên khi tập luyện bạn cần nghỉ ngơi nhiều nhé. Ngay khi thấy có dấu hiệu mệt nên dừng lại, thư giãn cơ thể và uống ít nước sau đó luyện tập tiếp. Chắc rằng bạn sẽ giảm cân nhanh bằng bài tập này đấy.
