Bạn muốn cơ thể mình trở nên săn chắc và đẹp toàn diện hơn thì những bài tập giúp cơ thể săn chắc toàn diện là điều không nên bỏ qua ngay lúc này nhé. Hãy cùng nhau tập luyện để sở hữu cho mình một thân hình đẹp ngay nhé.
- Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng
- Tổng hợp những bài tập yoga giảm cân hiệu quả
- Những bài tập giúp vóc dáng dễ dàng cải thiện
Những bài tập giúp cơ thể săn chắc toàn diện
Bài tập 1:
Thả lỏng cơ thể, giữ cho tinh thần thoải mái trước khi thực hiện bài tập nhé. Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, cho hai chân duỗi về phía sau lưng, nên duỗi thẳng, dùng hai tay chóng thẳng xuống sàn, hai tay rộng cách nhau ngang vai. Nhẹ nhàng hạ người xuống gần chạm mặt sàn, ép sát hai khuỷu tay và cơ thể khoảng một lúc sau đó từ từ nâng cơ thể trở về vị trí bạn đầu. Thực hiện nhiều lần như vậy trong một lần tập nhé.
Cơ tay săn chắc hơn nhờ bài tập này
Bài tập 2
Đây là bài tập với dây, nắm kỹ hai đầu dây bằng tay, hai chân thì đứng lên đoạn dây với tư thế ưỡng ngực, lưng thẳng đứng, tay đặt tầm ngang eo. Dồn tất cả trọng lượng lên chân phải và từ từ nhấc chân trái lên, giữ im tư thế trong vài dây và thay đổi chân.
Cơ thể dẻo dai hơn với bài tập dây
Bài tập 3
Dang rộng hai chân bằng vai, đứng thẳng lưng. Chân trái bước lên phía trước và gập gối lại cho đến khi đạt được mức đùi song song với mặt sàn, đầu gối thẳng đứng với mắt cá chân là được nhé. Dồn tất cả trọng lực vào chân trái sau đó từ từ đứng dậy, về trạng thái ban đầu. Sau đó bắt đầu đổi chân khác. Nên thực hiện nhiều lần để có kết quả nhanh hơn.
Nên luyện tập thường xuyên, chăm chỉ để có kết quả tốt nhé
Chỉ cần thực hiền chăm chỉ những bài tập đơn giản này trong thời gian ngắn thì chắc rằng bạn sẽ giảm cân hiệu quả nhé.
