Với các nàng đang giảm cân thì tập gym không còn xa lạ gì nữa. Thế nhưng không chỉ có thể giảm cân, vận động cơ thể, tập gym còn có rất nhiều lợi ích khác. Chị em hãy đoán xem những ích lợi của việc tập gym đối với giảm cân và sức khỏe bao gồm những lợi ích nào nhé.
- Muốn giảm cân thì phải tập ít nhất 1 tiếng mỗi ngày
- Cho vòng 2 thon gọn nhờ 15 phút tập luyện mỗi ngày
- Những lý do khiến bạn tập luyện giảm cân không thành công
Tập gym được xem là phương pháp vận động tiêu calo hữu hiệu.
Lợi ích của Gym
Từ lâu chúng ta đã không còn quá xa lạ với cụm từ gym nữa. Gym được xem là môn thể thao đốt cháy nguyên liệu nhiều nhất bởi phòng tập gym luôn có hàng trăm dụng cụ khác nhau để đáp ứng nhu cầu tập tuyện từng phần cơ thể cho mỗi người. Để tập luyện thành công, bạn chẳng những cần có một chế độ tập hợp lý mà còn phải tập đều đặn hơn.
Ở phòng tập gym, bạn được cung cấp đầy đủ trang thiết bị với các bài tập khác nhau.
Với một bài tập 30 phút, bạn nên tập hợp lý và duy trì ít nhất 3 ngày mỗi tuần. Việc này sẽ giúp vòng mỡ ở eo có thời gian để bị đánh tan hơn. Hơn nữa việc tập luyện với cường độ cao trong một thời gian dài sẽ giúp bạn giảm mỡ theo vận động của cơ thể một cách hợp lý. Những động tác ra nhiều lực và vận động nhiều đôi khi lại không tiêu mỡ nhanh bằng động tác nhẹ nhàng. Tùy theo túi tiền, bạn có thể lựa cho mình phòng tập gym ở các trung tâm thẩm mĩ cao cấp hay bình dân. Ở mỗi loại phòng tập đều có một điều thú vị riêng, có nơi còn được trang bị cả phòng tắm hơi, phòng tắm nóng tiện nghi và rất sang trọng.
Việc tập gym cũng cần được tư vấn sức khỏe trước.
Lưu ý
Có một số lưu ý nhỏ là khi tập riêng, những bạn lớn tuổi cần có sự tư vấn của bác sỹ nhiều hơn về tình trạng sức khỏe của mình để tập tốt hay không. Cường độ vừa sức cũng rất quan trọng. Khi tập luyện, bạn cần được biết rõ tình trạng sức khỏe để có thể tìm ra những bài tập hợp với thân thể nhất, dễ dàng tập luyện hơn.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp buổi tập của bạn tốt hơn.
Dinh dưỡng khi tập
Dinh dưỡng trong thời gian tập gym cũng khá quan trọng. Nếu vào buổi sáng, bạn nên dùng thêm một cốc sữa trước khi đến phòng tập 30 phút. Nếu là buổi chiều thì bạn cần ăn nhẹ trước giờ tập và tuyệt đối tránh để cơ thể quá đói khi tập. Sau khi tập khoảng 20 đến 30 phút, bạn cũng cần bổ sung nước cho cơ thể.
Với những ai mới tập lần đầu, bạn nên tập nhẹ nhàng và làm theo hướng dẫn để làm quen dần với dụng cụ. Kết thúc buổi tập cần để cho các cơ, khớp được thư giãn, nghỉ ngơi, mồ hôi khô thoáng rồi mới vào tắm. Không nên tắm ngay khi cơ thể còn ướt sũng mồ hôi vì điều này không tốt cho sức khoẻ, dễ gây cảm lạnh và các bệnh về khớp.
