Nhiều người luôn thắc mắc cho rằng, tại sao ngày nào cũng vận động và tập luyện nghiêm túc và thực hiện chế độ ăn uống khoa học sao vẫn không thể giảm cân?
- Những lý do khiến bạn tập luyện giảm cân không thành công
- Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn với 3 bài tập giảm cân thú vị
- Bài tập giúp bạn lấy lại vóc dáng quyến rũ hơn sau 5 tuần
Hay nhiều người so sánh tại sao cùng tập luyện thời gian như nhau, dùng chế độ ăn uống như nhau mà người kia sụt ký còn mình lại không? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em, và để giải đáp những thắc mắc này chúng tôi xin giải đáp như sau:
Nên vận động ít nhất 1 tiếng/ngày
Muốn giảm cân hiệu quả thì phải tập luyện ít nhất 1 tiếng/ngày. Để giảm cân bằng cách vận động đạt hiệu quả thì trước tiên bạn cần lập kế hoạch và tăng dần thời gian vận động. Và khi cơ thể dần thích nghi với quá trình vận động thì bạn duy trì dành 1 tiếng trong ngày để vận động. Những phụ nữ muốn giảm cân và duy trì số cân nặng của mình cần phải tập đủ mỗi lần 1 tiếng, và kéo dài 5 ngày một tuần.
Thông thường, mọi người được khuyên tập vừa phải 30 phút mỗi lần, 5 ngày/tuần, nhưng các nhà khoa học cho rằng để duy trì số cân giảm được thì cần phải tập luyện nhiều hơn. 30 phút tập luyện tốt cho sức khỏe nói chung, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải tập nhiều hơn và nếu muốn giữ vững số cân nặng đó thì bạn càng phải tập nhiều hơn nữa. Và thời gian từ 1 tiếng đến 90 phút mỗi ngày là phù hợp để giữ vững số cân nặng giảm được.
Chạy bộ giúp cân bằng sức khỏe tim mạch
Vấn đề thắc mắc thứ 2, đó là mỗi người có một thể trạng khác nhau, hệ tiêu hóa hấp thụ khác nhau, chính vì thế trong quá trình giảm cân bạn không thể so sánh tại sao cùng một chế độ ăn uống và quá trình vận động mà người này giảm cân chậm hơn người kia,…
Những thức uống bổ dưỡng
Các bạn phải tìm hiểu xem cơ thể mình dễ xuống cân hay khó xuống cân, dễ hấp thu lượng thức ăn nào nhất để chọn cho mình chế độ ăn uống thích hợp và chọn ra những bài tập phù hợp với thể trạng nhất.
