Tập thể dục thường xuyên là cách giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa cũng như giải phóng calo thừa trong cơ thể hiệu quả. Bạn sẽ thấy thích thú và tập luyện hăng say hơn khi được tập luyện cùng chàng đấy nhé. Những bài tập giảm cân tốt cho cả chàng và nàng sau đây là các bài tập bạn nên tham khảo.
- Những điều bạn nên biết khi tập gym giảm cân
- Tập tạ đúng cách để giảm cân hiệu quả và an toàn
- Giảm cân hiệu quả với những môn thể thao đồng đội
Những bài tập giảm cân tốt cho cả chàng và nàng
Squat (động tác ngồi xổm)
Giúp thân hình thon gọn, săn chắc hơn với động tác ngồi xổm
Là bài tập tốt cho cơ mông, đùi, hông và cả bắp chân. Động tác này khá dễ để thực hiện và cũng là bài tập mang lại hiệu quả nhanh chóng nên được khá nhiều người yêu thích. Chỉ cần chuẩn bị với tư thế thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng về phía trước ngực. Hít thở sâu rồi hạ thấp người xuống sao cho hai đùi song song với mặt đất, giữ tư thế này một lúc rồi trở về lại tư thế ban đầu.
Lunge (động tác bước chân vuông góc)
Động tác bước chân vuông góc cũng là bài tập nên thực hiện
Để cơ thể được săn chắc hơn sau giảm cân thì động tác sau đây là động tác bạn cũng nên thường xuyên tập luyện nhé. Đây là bài tập tốt cho đôi chân của bạn rất nhiều.
Chuẩn bị tư thế thẳng đứng, hai tay thả lỏng, chân phải bước lên phía trước, hạ thấp người xuống sao cho phần bắp chân của chân trái chạm sát sàn tập theo tư thế quỳ thẳng, chân phải giữ thẳng. Giữ tư thế này khoảng 10 giây sao đó trở về tư thế ban đầu rồi thay đổi chân.
Chuyền bóng
Cùng chàng thực hiện chuyền bóng để giảm cân nhanh
Hai người đứng quay lưng lại với nhau, hai lưng áp vào nhau làm điểm tựa, hạ cơ thể thấp xuống sao cho phần đầu gối chân và mắt cá thẳng và vuông gốc với mặt sàn, chân phải mở hơi rộng để giữ thăng bằng cho cơ thể.
Cầm bóng chắc ở 2 tay sau đó chuyền về phía trái và nhận bóng lại từ người kia về phía phải. Thực hiện động tác này liên tục như vậy mới đạt được hiệu quả tốt.
