Tập luyện thế nào mới đạt hiệu quả cao nhất? Tập liên tục, kết hợp chế độ ăn hay chỉ đơn giản là một kế hoạch tập đúng cách? Hãy nghe lời khuyên của chuyên gia trong tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất, các nàng nhé.
- Yoga nhẹ nhàng mà hiệu quả cho các mẹ vừa sinh mổ
- Điểm qua top 3 bài tập giúp chị em kiểm soát cân nặng tốt nhất hiện nay
- Tiết kiệm thời gian giảm cân chóng vánh bằng cách nào?
Bạn không nên tập quá khuya.
Tập đêm
Thời gian tập hợp lý nhất trong chu kỳ sinh hoạt của bạn là khoảng 18 giờ. Đây là lúc cơ thể có khả năng đốt cháy calo cao nhất, không chỉ vậy nó còn tăng khả năng hoạt động của cơ bắp và tim mạch.
Thế nên bạn chỉ nên tập đêm trong khoảng thời gian này chứ không nên tập quá khuya. Thời gian hợp lý nhất là từ 18-21 giờ. Sau 21 giờ là lúc cơ thể nên nghỉ ngơi, bạn không nên tập nữa.
Thời gian tập không nên quá dài.
Tập nặng trong thời gian ngắn
Không phải cứ tập càng lâu là càng tốt đâu nhé. Khi cơ thể bạn phải tập luyên tục, lúc này các cơ sẽ mệt mỏi, dần dần dẫn đến kiệt sức, suy thoái cơ quan dinh dưỡng và càng khiến giảm cân không hiệu quả.
Bạn nên tăng cường các bài tập với biên tập vừa phải. Thời gian tập luyện tốt nhất là 1 giờ, và chỉ 1 giờ mà thôi.
Điều cần thiết là phải biết dừng đúng lúc.
Biết dừng đúng lúc
Nếu cảm thấy cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc điều kiện sức khỏe không cho phép thì bạn nên dừng lại ngay mà không nên tập luyện nữa. Cố gắng tập luyện trong thời điểm này sẽ không mang lại cho bạn kết quả hợp lý, đồng thời ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nữa đấy.
