Những điều nên biết để đạt hiệu quả tốt khi tập thể dục giảm cân sau đây là những kiến thức bạn cần nắm vững nếu muốn giảm cân nhanh . Cùng chúng tôi khám phá xem những nguyên tắc khi tập thể dục giảm cân là gì nào.
- Những bài tập giúp đôi chân được săn chắc hơn
- Tập luyện giảm cân như thế nào mới thật sự hiệu quả?
- Bài tập giảm cân tại chổ cho người lười vận động
Tập thể dục như thế nào mới đạt được kết quả tốt
Chọn không gian tập phù hợp
Chọn không gian thích hợp để tập luyện
Có thể một số người khi tập thể dục đã không lưu ý vấn đề này. Không gian tập luyện cũng ảnh hưởng khá nhiều đến kết quả tập luyện của bạn đấy. Nếu bạn chọn bộ môn chạy bộ để luyện tập thì nên chọn cách tập ngoài trời thay cho không gian trong vườn hay trong chính ngôi nhà của mình. Còn với những bộ môn về thể dục thẩm mỹ thì nên tham gia vào những câu lạc bộ để có thể cùng tập luyện với mọi người, như vậy kết quả mang đến sẽ tốt hơn nếu ở nhà tập luyện một mình nhé.
Lưu ý trước và sau khi tập
Chỉ nên tập luyện khi cơ thể khỏe mạnh
Trước khi bạn bắt đầu thực hiện một bài tập giảm cân nào thì việc đầu tiên nên thực hiện đó là khởi động, làm nóng cơ thể. Khi cơ thể đang trong tình trạng quá no hay quá đói cũng không nên tập luyện. Đặc biệt khi cơ thể đang ốm dù muốn giảm cân thế nào cũng nên dừng ngay việc tập thể dục lại để bảo vệ sức khỏe nhé.
Sau khi tập thể dục xong, cơ thể bạn sẽ ra mồ hôi rất nhiều và có thể nóng. Dù muốn làm mát cơ thể nhưng hãy tránh ngay việc tắm nhé. Để cho cơ thể nghỉ ngơi khoảng 15 phút sau khi tập rồi mới tắm, như vậy cơ thể sẽ được khỏe hơn.
Xác định vùng cần giảm cân để chọn bài tập phù hợp
Chọn lựa bài tập phù hợp sẽ mang đến cho bạn kết quả tốt nhất
Xác định và lên kế hoạch xem mình muốn giảm cân bộ phận nào để chọn được bài tập giảm cân phù hợp nhất. Nếu bạn muốn giảm cân toàn cơ thể thì những bộ môn như chạy bộ, bơi lội, yoga,... sẽ phù hợp nhất.
Nếu muốn giảm cân nhanh vùng bụng thì những bài tập như hít đất, gập bụng, lắc vòng,... là gợi ý hay dành cho bạn.
Với những bài tập đạp xe, leo núi, nâng tạ,... sẽ giúp tay chân bạn được săn chắc, dẻo dai hơn. Chọn được bài tập phù hợp sẽ giúp rút ngắn được thời gian tập luyện, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhiều.
