Khác với tập luyện giảm cân bình thường, sau sinh cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi do vậy việc chọn bài tập giảm cân là điều vô cùng quan trọng đến sức khỏe của bạn nhé. Những bài tập giảm cân mang lại hiệu quả tốt cho phụ nữ sau sinh sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng và đặc biệt không gây hại đến sức khỏe.
- Những điều bạn thường mắc phải khi tập thể dục giảm cân
- Giảm cân nhanh với những bài tập cùng bóng
- Giảm cân hiệu quả nhờ những bài tập yoga đơn giản
Sau sinh nên giảm cân như thế nào?
Đi bộ
Đi bộ giúp giảm cân an toàn
Phụ nữ sau một thời gian dài mang thai, sinh con nên cơ thể cũng yếu đi rất nhiều. Đi bộ được xem như là bài tập giúp cơ thể khởi động lại. Thời gian đầu bạn có thể chỉ đi bộ trong nhà bằng việc chăm con, dọn dẹp nhà, từ từ khi cơ thể khỏe mạnh hơn thì bắt đầu tập đi bộ ở ngoài. Mỗi ngày có thể dành khoảng 15-30 phút để tập luyện. Khi cơ thể đã quen dần với việc hoạt động thì cũng là lúc bạn tăng độ khó của bài tập lên. Đây là cách giảm cân khá hiệu quả đấy.
Bài tập căng cơ bụng
Vùng bụng thon gọn săn chắc hơn nhờ bài tập căng cơ bụng
2 tháng sau khi sinh là thời gian bạn có thể bắt đầu cho bài tập căng cơ bụng rồi nhé. Bài tập rất đơn giản, đứng thẳng người, hít thở sâu và hóp bụng lại. Giữ im vậy khoảng 10 giây và thở nhẹ ra đồng thời thả lỏng cơ thể. Thực hiện khoảng 10 lần như vậy trong một lần tập. Vùng bụng của bạn sẽ nhanh chóng gọn hơn.
Tập yoga
Yoga tốt cho các mẹ mới sinh
Như đã nói trên, cơ thể phụ nữ sẽ yếu đi rất nhiều sau sinh, do vậy việc chọn môn yoga để tập luyện giảm cân là điều các mẹ cần làm nhé. Những động tác nhẹ nhàng, đơn giản nhưng lại giúp giảm cân nhanh sẽ giúp các mẹ có được thân hình như mong muốn sớm hơn. Ngoài ra, sau khi sinh vùng chậu của người phụ nữ yếu hơn rất nhiều, bài tập yoga sẽ giúp cải thiện tình trạng này tốt hơn.
